本
文
摘
要
我们家俩娃入夏以来出现过几次肚子疼的情况，每次去检查结果都是由于饮食不当引起。因为我们家孩子爸喜欢冰饮，孩子们就喜欢跟着爸爸一起喝冰的，但由于她们还小，肠胃功能比较虚弱，凉的喝太多就会有不适症状。
所以后面我就会控制她们，可以适当地喝一点点，但是不能多喝。
我发现，不光是我家娃，包括在身边，很多孩子在夏季出现肚子疼的频率会相对较高。
夏天天气炎热，尤其是近期，更是天天都是高温天气，不光是孩子，大人都一样，也是食欲减退，更倾向于冰凉饮食。往往这个时候，肠胃的问题就会找上门来，尤其是孩子更容易中招。
这个时候，父母就更需要在饮食上多注意一些，那么我们应该怎么做呢？
一、要多注意补充汤水。
夏天不光天气炎热，空气湿度也较高，而孩子们的活动量往往又比较大，所以排汗量也比较大，我们不光要给孩子及时补充水分，还需要给孩子补充一些有营养的汤类，或者是水果。因为随汗水排出的不仅仅是水分，还有体内的钾，钠和一些矿物质。
二、夏季宜清补，饮食要多样化。
中医认为，胃为后天之本，脾主水谷运化。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时膳食宜清淡，这样才有助于开胃增食，健脾助运。这时候我们要：
1、要补充足够的蛋白质，可多食用牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉，豆制品，等优质蛋白。多变化花样品种，可以增进宝宝食欲，烹饪方式多选蒸煮，少油炸。
2、多食用蔬菜、水果、粗粮、杂粮类食物以补充维生素。汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，水果和蔬菜中富含维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。
三、小心变质食物，减少外食
夏日高温，食物容易变质 *** ，细菌也就趁机而入。所以要尽量控制饭菜的量，不要剩饭剩菜，保证孩子每顿都吃新鲜菜。
放入冰箱的食物也要做好分区处理，用保鲜盒或保鲜袋分开放，防止串味。
尽量减少带孩子外食或者点外卖。夏天天热都不太想做饭，但是呢在有时间的前提下，最好是能自己给孩子做饭，营养健康又卫生嘛。
四、减少冷饮食物
夏天难免贪凉，适当吃一些也未尝不可，但切莫贪多。一方面孩子胃肠道功能发育尚未健全，饮食过多冷饮食物，会 *** 肠道蠕动，缩短食物在肠内停留时间，影响肠胃对食物营养的吸收，其次过多的冷饮会使胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，容易引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。
所以冷饮虽好，可不要贪多哦。
