本
文
摘
要
在中医的观点中，小朋友是“肝常有余，脾常不足”
何为脾常不足？
明代著名儿科医家万全的解释“小儿气血未定，易寒易热，易饥易饱”。
指的是小朋友的脾胃娇嫩消化吸收能力没有发育完全。脾胃为后天之本， 气血生化之源，小朋友迅速的生长发育却依赖于脾胃消化能力，。所以就出现了脾常不足的情况。
一生盛衰之基全在幼时。张景岳认为:“小儿气血未充，一生盛衰之基全在幼时，此饮食宜调”作为一名为孩子健康护航的老母亲，如果您备孕期间忘记调理，怀孕期间又错失调养机会
那在小朋友生长发育的黄金时刻掌好舵吧。
明代中医万全认为调养小朋友脾胃的总原则是：“调理脾胃者，节其饮食，适其寒温，为中和之道也”
夏季又是万物生长发育的季节，顺应天时，聊一下爱出汗的夏季小朋友的饮食事1、注意补充汤水
夏季暑热，出汗多消耗津液也多，加上小朋友天生爱动，耗费津液更多，所以夏季注意补水。
一方面要补充白开水，另一方面也要补充一些祛暑生津的汤水。适宜夏季喝的汤水有酸梅汤、绿豆汤、莲子银耳汤等。
需要提醒爸爸妈妈的是：果汁、饮料并不能代替正常的饮水，饮用过多还会对孩子的身体造成伤害，容易造成肥胖、龋齿等问题。2、注意补充蛋白质
小朋友身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。
夏天补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等。俗话说多吃鱼，多吃肉，不如多吃豆，植物蛋白小朋友更易吸收，推荐多吃豆浆豆腐等豆制品。3、注意补充维生素
夏季从汗液中流失比较多的就是维生素C和维生素B1、B2。缺乏这些维生素会使人产生倦怠、免疫力下降。
补充维C最好的办法就是适量水果和蔬菜，补充维B1的最好的办法就是豆子和粗粮，补充维B2的最好办法时牛奶和绿叶菜。
夏季湿热季节的时候，推荐一些祛湿的杂粮，比如赤小豆、薏苡仁，既可以补充维生素又可以祛湿。4、远离寒凉及过饱
小朋友脏腑娇嫩，形气未充、生长迅速。寒凉的冷饮、冰镇水果等更容易伤害肠胃，也是夏季感冒频繁的原因之一。
打个比方吧，冷饮就像春天刚准备开花的花骨朵，突然给开了一场寒潮，这个对阳气的损伤长久下来会影响孩子的一生。
内经有说：饮食自倍，脾胃乃伤。现在为了让孩子多吃一些，家人变着花样给孩子吃各种东西，容易导致脾胃负担过重，对于小孩子也是一种伤害。
一句话：“若要小儿安，三分饥与寒。”饮食有节，吃饭作息时间规律，食物尽量选用当季当地食物尽量保持七分饱的状态，从而保证小朋友的身体健康。
