本
文
摘
要
看了几遍这个哈佛心理公开课，尤其是这一集，《爱情与自尊》，我发现能学到很多东西，精神上不断得到满足，不停地汲取养分，能够看清很多事情，同时也能得到启发，获得灵感，更加懂得良好的人际关系如何维护。学会相处是一种能力，且是一种必不可少的能力。
健康的一段关系，需要让对方了解自己而不是被认可。勇敢的表达自己而不是掩饰自己的内心，合理坦露我们的优点、缺点、恐惧、不安。在感情中，如果双方都那么做，两个人会更加亲密和快乐。
理想中的感情是不存在冲突的，这是错误的认知，不应该追求完美的感情，人非圣贤，孰能无过。这不排除一种可能，双方都在压制严重的问题。但是面对冲突的时候，我们需要去在争论中挑战自己、如何解决这样的争论。这就需要一种情绪，积极感知。
在感情上，人本应追求的不是对方的妥协让步，也不是盲目同意自己的观点的人，我们应该追求的是最完美的“敌人”。这个人会挑战我督促我、帮助我们寻找真理的。其中争辩是正常现象，这一切基础之上需要坦诚相待，忠诚相待。对立的帮助，不是我和你的对立，是问题和我们的对立，需要双方保持合理的理智和积极的态度。比如说，一个很简单的例子，在电影尽善尽美中，男主对女主说，我们昨天的吵架，非常好，我需要赞美你，因为你只是想让我成为更好的男人。可以看出，男主看到了事情的积极性，并且同时理解女主的选择，并以一种舒服的方式作为回馈，使得两人的关系更加紧密了。一句赞美合理化了情绪，懂得对方只是为你让你变得更好。
对于大多数情侣来说，我们如何去关注对方的优点、积极面、并且创造更多优点显得尤为重要。我们可以通过“提问”的方式去实现。当我们提出问题的时候，我们就能发现我们忽略的东西。例如，我们看到一个几何图形，我们只看到几何形状，却忘记了它只是图形。我们的关注点忽略了图的大体框架。只记住了它最不一样的东西。好比看待一个人，只看到这个人不好的一面，往往忽略了其他方面。在恋爱中，我们需要去对自己提问，“我的伴侣有什么让我感激的地方、为何当初会喜欢她、最初的我们为何会走到一起......”。当我们回答它的时候，你会看到不一样的对方。这恰恰是平常生活中我们会忽略的东西。任何生活里的东西都值得我们欣赏，但我们缺乏积极的心态。学会欣赏每个不同的一面，否则只会让本身的优点变得面目全非，优点也会变质。我们需要去探索我们忽略的地方。这个方面尤其体现在处理分歧的时候，不要把分歧上升到与人的对立、感情层面的对立。
良性的关系，需要主动性的建设性的回应。这是一件接近双赢，对双方有益的一件事，至少不会让对方受到伤害。它必须是真诚的，不是假装的，在随着时间的推移，了解程度的加深，认同重视对方，融为一体。例如，我升职了，主动建设性的回应应该是“这是如何发生的、我们应该如何庆祝 你的努力值得你”，而不是“转移话题、你真棒、 我们更少的时间相处了”。如何我们听到这些，一定会特别沮丧，因为对方的反应并不是你内心想要的，导致精神上的困惑、内心的不理解。此时“误解”这一情况就会出现。我们可以常常听到“你是不是不爱我了”。这就是情感上认知的不一致。这其实对于感情非常不利，长此以往，只会让双方彼此疏远，情感得不到相应的维系。尤其是在困难时期，这种双方的理解，不误解显得尤为重要。我们需要抱着主动性建设性的回应去维系感情，那只会更加的具有幸福感。
