本
文
摘
要
在干燥、酷热的高温下伸展身体和出汗——高温瑜伽正在世界各地升温。这股健身潮流宣称，除了健身，还能给身体排毒。
真正的高温瑜伽使用干燥热源加热装置来制造 40 摄氏度的高温，例如墙壁式远红外石英管、远红外辐射采暖器等。辐射能会传递到练习者的身体，就像太阳光照到地面上一样。但辐射能不会传递到周围的空气中，这是因为空气不是传播辐射的媒介。
支持者表示，高温瑜伽对健康更有益，包括减肥和通过出汗给身体“排毒”。但就像红外线 *** （也使用这种干燥的热源）一样，没有任何证据支持这些说法。“在干燥且炙热的环境中锻炼绝对是一种不同的体验，”得克萨斯州立大学心血管生理学实验室主任 Stacy D. Hunter 说，她练习瑜伽已有十多年，也研究过高温瑜伽和传统瑜伽对心血管健康的影响，“和传统瑜伽相比，高温瑜伽确实别具风格，但并不是所有人都适合在高温下锻炼。”
Hunter 指出，高温瑜伽和其他传统瑜伽燃烧的卡路里总量基本相当。她和她的团队发现，高温瑜伽和传统瑜伽对血管扩张有相似的效果，“但在其他方面，额外的热能并没有赋予任何更多的好处。”她说。
最不靠谱的说法是，高温瑜伽有助于“排毒”。要知道，出汗的主要作用是为身体降温，而不是排出有害物质。事实上，当你出汗时，你会失去电解质，其中包括许多对身体功能至关重要的矿物质。靠出汗排毒远没有你想象的那么显著，还是将这个任务交给肝脏和肾脏吧。
总的来说，练习瑜伽对身心健康有很多益处，增强力量、柔韧性和平衡能力，缓解背部和颈部疼痛，减轻压力，改善睡眠。如果你想体验高温瑜伽，红外热瑜伽是一个不错的选择，因为它不会让你感到闷热，会让练习变得更愉快和舒服。
我们的最终建议是：在练习高温瑜伽前一定要补充水分，如果你在练习过程中感到胸闷气短，应该立刻离开教室。有高血压、心脑血管疾病的人，以及孕妇不要尝试任何高温闷热环境下的运动。
