本
文
摘
要
现在提倡养生和护肤结合!因为只有内调加外养才能真正有好肤质!就算不想拥有好肤质，那对自己健康也要负责哟！
［1］⛄️最佳喝水时间表
早上5点~7点
饭后半小时
利用这时[大肠经]值班的时间,，空腹先喝一杯300-500毫升近室温的开水，有利肠胃蠕动，将累积- -夜的毒素、废物通通带出体外，注意要小口小口的喝，有利于肠胃吸收，-股脑的喝太快，反而会对身体非常不利，甚至会引起血压降低和脑水肿的可能，或导致头痛、恶心、呕吐。
（1）早上9点
一到公司、 学校第一件事别再冲咖啡!先来上一杯温水，有助于平稳匆忙的心情，有助于提高工作、学习的效率。同时记得将水杯乘好水，放在桌子前，提醒自己随时都要记得补充水分!饭后半小时补充一杯水， 有助于胃消化食物，同时能加速血液循环，对于排毒有事半功倍的效果!但记住，提醒各位:饭后不建议立刻喝水，因为会冲淡胃液，使蛋白酶的活性降低反而会影响到消化作用!
（2）下午3点~5点
这时是膀胱经当班，也是新陈代谢最快的时候，多喝1~2杯水，等于是给身体下场大雨，能带动体内的大循环，利用排尿就能将积累于体内的废物毒素排出。此时不仅是排毒、减肥最佳的时机，也是你和大肚肥油说拜拜的最好时机，千万要好好把握哦!
［2］⛄️熬夜补救大法
（1）提高记忆力:水果沙拉
材料:香蕉、葡萄、苹果、橙子、猕猴桃、核桃、芝麻粒、腰果方法:加入沙拉酱搅拌即可。
（2）帮助睡眠:百合枣仁粥
材料，鲜百合15g+酸枣仁30g+梗米+冰糖
方法:鲜百合用水泡发2小时，酸枣仁煎水去渣后，煲粥锅煲一小时
（3）预防眼干涩:枸杞明目茶
材料，一小把枸杞+3红枣+5白菊花方法:热水泡5一10分钟
［3］⛄️养生茶功效大全
当归 补血活血，调经止痛甘草片， 润喉止咳。
干姜 温经散寒，活血化瘀枸杞 滋补肝肾，益精明目桂圆肉 补血养颜，养血调经杭白菊 清热解毒，清肝明目荷叶茶 瘦身降脂，减肥盛品黑枸杞 补肾阳，强筋骨。
红枣干 活血补血，延年益寿，治疗贫血蝴蝶兰 美白，减肥。
黄芪 补气升阳，固表止汗绞股蓝 降血压，降血脂金银花 天然灭火器，去火消食。
金盏花 清凉火气，解毒消炎，治疗失眠。
决明子 清热解毒利胆，缓解便秘玫瑰花 养颜瘦身，调理月经。
茉莉花 排毒养颜，舒肝明目。
柠檬干 瘦腿，补充维生素C。
胖大海 清热润肺，利咽开音。
肉苁蓉 补肾阳，益津血。
桑叶 疏散风热，清利头目。
山楂 消食健胃，活血化瘀。
石斛 益胃生津，滋阴清热甜。
叶菊 降低血脂，血糖，调节血压夏。
枯草 清肝泄火，明目。
