关于睡眠的广播稿（小学生睡眠管理广播稿）

大部分人为失眠所困扰，已经深夜依然翻来覆去睡不着，第二天昏头昏脑，心烦意乱，痛苦不堪。

几个睡眠小常识：

❶晚上21点到凌晨5点为有效睡眠时间。 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

❷晚上23点到凌晨1点，肝胆相表里，互为一家，如若不睡，大伤胆气，免疫力下降，人体机能大大降低。

❸凌晨1：00―3：00肝经最旺，此时不眠，肝无法解除掉有毒之物而产生新鲜血液，久之易患各类肝病。

❹晚23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液。所以避免熬夜

❺晚21：00―23：00为亥时。亥时入眠，百脉皆得濡养。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

❻早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体健康。

❼早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，否则会造成营养不良。