本
文
摘
要
不管在哪一个阶段，食疗都应该是要引起注意的，各个年龄阶段的人们由于身体素质不同，所以食疗的方法也各有不同，我国中医自古以来就一直要求人们应该要注意健康的饮食，也就是要注意食疗，但是也有很多的人不知道哪些方法才是属于真正适合养生的食疗方式，因此错过了对身体有好处的食物，而喜欢吃一些可能会导致严重疾病的食物。
●食疗坚持2个原则不动摇！
1、荤素搭配，健康有保障
2、干湿搭配才是健康的首选
辛辣 *** 的食物是属于常见的比较干燥的食物，经常吃这些食物可能会导致人出现严重的上火症状，但是在平时也应该要多吃一些干食。在养生食疗当中首先就应该要注意干湿搭配，不仅要吃一些干燥的粗粮，而且还应该要多吃汤类食物，这样才能够保证人们每天摄取到身体内的物质能够被充分的吸收，同时也不至于导致人出现严重的上火症状，从而影响到正常的新陈代谢。
●养生食补推荐
● *** 鸡蛋卷
主料： *** 3棵，鸡蛋2个；辅料：面粉2汤匙，水1汤匙，盐3/4茶匙，黑胡椒1/2茶匙；
*** 鸡蛋卷的做法：
1、 *** 焯水，捞出挤干；2、 *** 斩碎，尽量碎一点；3、鸡蛋，水， *** 一起混合搅拌均匀，筛入面粉调入盐，黑胡椒搅拌好备用；4、平底锅或者电饼铛刷油，倒入糊糊，小火等上面都凝固，从一边卷起；5、卷好后再等一会就可以了。
●百合南瓜汤
主料：南瓜250g，鲜百合2颗，干百合25g，玉米1根；辅料：盐，红枣3个，生姜2片；
百合南瓜汤的做法：
1、鲜百合稍浸泡，玉米切段；2、除南瓜和鲜百合外，所有材料下锅，加清水5碗，大火烧开后，转文火煲1个小时；3、南瓜去皮，切块，百合掰开，洗干净；4、加入南瓜和鲜百合，再煲半个小时，加盐出锅即可。
●花生红枣鸡爪汤
主料：鸡爪4只，花生40克，红枣12枚；辅料：陈皮1小块，盐；
花生红枣鸡爪汤的做法：
1、花生米40克，泡清水10分钟，去除红衣。2、鸡爪四只，剪去指甲，清洗干净，红枣12枚，清洗干净；3、全部材料入炖锅中，陈皮用剪刀剪成条状放进去，放适量清水；4、炖锅设定时间为”快速汤“，用时1.5小时，时间到盛出即可。
想要维持身体健康状态，最大程度延长寿命，需要通过合理的方式来促进健康，这样才能达到延年益寿的目的。在促进长寿的过程中还需要掌握一些养生秘诀，谨记这3条养生秘诀！
1、早睡早起
2、清淡饮食
3、合理运动
