春节是中国传统节日，是家人团聚、走亲访友的好日子，也是吃喝玩乐、享用美食的好时机。尽情享用美食本是一件高兴的事，可吃得不好，吃到医院去就不好了。所以，大家一定要注意春节期间的合理饮食，今天小编就跟大家分享一下春节期间的饮食注意事项，希望大家开开心心过大年。

腊肉适量吃

过年期间每家每户餐桌上那叫一个丰盛，但有一样是最不可忽视的，就是香气宜人的腊肉。腊肉虽好，但需适量。因为腊肉属于腌制食品，里面含有大量的盐分，大量进食可导致盐分摄入过多，影响身体的平衡，造成血压波动及肾功能损害。

忌饮食不规律

过年期间人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，而且吃得又比较油腻。这不仅 *** 了肠胃，也加速了肥胖的脚步。所以，春节期间要格外留意定时定量，三餐不可省，每餐吃的量要适宜。还有，油腻荤腥的食物要适当控制，最好多食蔬菜水果。

忌大量饮酒

过年大多避免不了喝酒，但切忌过量饮酒。酒喝多了不仅伤胃、伤脾脏等，还容易导致其他疾病，严重的可能还导致猝死。喝酒前先吃些米饭、薯类或蔬菜垫垫肚子，不要空腹饮酒，喝酒时少吃辣食。《中国居民膳食指南》建议，成年男性一天最大饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。身体是革命的本钱，切莫因为饮酒过量而酿成悲剧。

忌过度大鱼大肉

有些人在饮食上不太注意，经常大鱼大肉。要知道，肉类对血液循环系统伤害很大，动物脂肪（例如胆固醇）在人体内难以分解，会逐渐附着到血管壁上，久而久之，脂肪团塞血管，心脏必须加倍运作，才能使血液挤过堵塞了的血管，这样容易使人患上高血压、中风、心脏病等。除此之外，经常吃大鱼大肉，还容易患上癌症。所以我们一定要科学合理地安排自己的饮食，切不可顿顿大鱼大肉，只有这样才能保证身体健康。

多吃水果蔬菜

蔬菜里面含有纤维质，对人体有益。蔬菜中的纤维质虽不能被人体的肠胃所吸收，但其本身会吸收大量的水分，增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。水果所含的各种营养素对很多疾病也有着不同的功效，如水果的膳食纤维和果胶经吸收之后可以 阻止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等疾病的发生。

节假日保持适当运动

久坐不动不但容易导致肥胖，还会使人体免疫功能低下，导致各种疾病入侵。已有研究显示，积极健康的有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等也有一定的治疗作用，因此大家一定要保持适当的运动。