本
文
摘
要
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季饮食需遵循“养收”的原则，当以润燥益气为主，健肝补脾清肺，清润甘酸，寒凉调配。
因此我们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
母乳喂养大的小孩就是比奶粉喂养大的更有优势吗？mp.weixin.qq.com/s/a2UgYKO78PxQmoLdUEytyg宝宝秋天吃什么最好呢？
一．粥
说到粥，那真是家家都有，人人都会，老少皆宜的居家必备良品！
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
二．蜂蜜
蜂蜜主要由葡萄糖，果糖组成。具有调补脾胃的功效。主脘腹虚痛；肺燥咳嗽；肠燥便秘；目赤；口疮；溃疡不敛；风疹瘙痒；水火烫伤；手足皲裂。
在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
三．梨子
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰， 解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。
另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，我们还可以用雪梨煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
四．萝卜
萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
注意，日常饮食中，若将萝卜与橘子同食，有概率诱发甲状腺肿。萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，以利于营养吸收。
五.百合
百合为药食兼优的滋补佳品，四季皆可应用，但更宜于秋季食用。但百合虽能补气，亦伤肺气，不宜多服。即使是食用百合也不适合于所有人，食用前请咨询专业人士。将鲜百合的鳞片剥下，撕去外层薄膜洗净后在沸水中浸泡一下，可除去苦涩味。
六．莲藕
不是有这么一句话说么“莲藕一身宝，秋藕最养人”。秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
七．山药
山药是秋季必备的食材，价格便宜，营养价值高，含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，有健脾胃、助消化的效果。宝宝吃山药可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
八．鸭肉
鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
九．芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。
十．木耳
木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善孩子的缺铁性贫血。
白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。
乱吃水果可能会导致胎儿损伤？！孕期吃水果都有什么禁忌？mp.weixin.qq.com/s/2fV6cT7xsqcd1bs_Wu4zwQ秋冬季辅食推荐
虾仁香菇面
1.原料：面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量
2.白萝卜去皮切片，小油菜、香菇去蒂洗净，分别入沸水焯一下，然后切成丝
3.虾仁洗净入沸水中烫熟，捞出备用。
4.骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟，下虾仁、油菜、香菇煮熟，盛出即可。
南瓜山药米饭
1.原料：大米适量、南瓜30克、山药丁20克做法：
2.南瓜去籽，去皮，切小丁；山药去皮，切小丁。
3.南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。
番茄莲藕虾丸
1.准备食材：去皮的西红柿60克、虾4只、黄瓜20克、莲藕40克。
2.把西红柿切小丁，黄瓜也切成小丁。
3.把莲藕去皮，用擦丝器擦成碎末。
4.虾去除虾线，切成小段，放点姜片或者柠檬腌制去下腥。
5.把虾放入搅拌杯中，搅拌成肉泥。
6.把肉泥倒入碗中，倒入淀粉，再把莲藕攥干水分，放入碗中。
7.搅拌均匀，取适量的肉泥，团成小丸子。
8.团成丸子，放入锅中，煮到漂浮起来，再煮2-5分钟，就可以捞出备用哦~
9.黄瓜、西红柿倒入锅中翻炒均匀。倒入丸子，煮至熟透就可以出锅。
简易版秋梨膏
1.准备食材：秋梨300克、冰糖25克、姜片8克、红枣5颗、蜂蜜适量。
2.红枣清洗干净，切碎。
3.秋梨去皮切小块。
4.放入搅拌杯中，倒入100克的清水，搅拌成梨汁。
5.把梨汁倒入小锅中，倒入红枣碎和冰糖。
6.最后再加入姜片。
7.先开大火烧开，然后转中小火熬煮，差不多得20分钟，看见红枣熬的很软烂了
8.然后用筛网过滤一下，过滤出红枣皮和姜片。
9.再倒入锅中，大火收一下汁就可以了。
10.临出锅前，倒入蜂蜜，搅拌均匀，煮2分钟就可以出锅了。
11.给宝宝喝的时候，直接用温水冲泡就可以了。
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