本
文
摘
要
孕妇防踩坑指南
此文献给我的女儿以及全天下可爱的准妈妈们。
第一章 备孕
第一节 孕前检查
孕前检查在很早之前便做了，还记得挂号的时候护士问有多久没怀上，我一阵错愕慌忙解释说是刚准备怀。怎料她一语成谶，整个受孕的过程果真漫长又艰辛，那都是后话。
至于孕前检查有没有必要做，其实是有必要的。它不仅是一种身体的准备，还是一种心理上的准备，告诉自己我准备做妈妈了。孕前检查名目繁多，我觉得不用每项都有必要做。有些很有必要，比如血尿常规、肝肾功能、内分泌、妇科B超。而有的项目其实没有必要，因为大部分人不存在这些问题，并且就算是检查出来有问题目前也没有很好的办法进行改善，比如骨密度检查、心电图、心理健康检查。大部分正常饮食生活规律的年轻人其实不存在缺钙的问题，即使有些缺钙也没有太大的问题，并且也不是通过简单吃一些补钙的保健品可以解决的。所以，考虑的经济和时间，我觉得可以有选择性的做一些孕前检查项目。
记得当时做完检查后挂了一个专家号排了好长的队，临到我们专家就看一眼说了五个字：“挺好，去怀吧”。然而，并没有像她所说的那样，真的挺好，真的容易怀上。等怀上也是几年之后的事情了，那时的身体状况和备孕检查时的状况又大有不同。所以，对于生活规律无病史的年轻人来说，孕前检查更多的是起到心理准备的仪式作用。
第二节 备孕
说到备孕这当然是夫妻两个人的事情，准爸爸需要提供健康活跃的 *** ，准妈妈则需要打造一个良好的子宫环境供胚胎着床生长。那具体来讲怎样才能做到呢？说到这里又是老生常谈，当然是注意营养、运动和休息。
首先说营养。市面上有许多打着优生优育旗号的保健品，如果在经济允许的情况下可以适量服用，但是这些更多的是起到安慰剂的作用。更多的是应该注重日常生活的每一餐，尤其是早餐。早餐一颗鸡蛋一杯牛奶是补充人体所需蛋白质和钙以及其它重要元素的最佳选择。鸡蛋要选择不剥壳的整蛋，相较于鸡蛋的其它做法这是最能保持鸡蛋营养的。牛奶市面上的选择就多了，倡导给孕妇饮用的奶粉，譬如A2就是不错的选择。像火锅、烧烤、麻辣烫、炸鸡、小龙虾、冰淇淋、奶茶、零食这些普罗大众都爱吃的，但是你心知肚明备孕最好不要吃的东西还能吃么？答案当然是，最好不要吃。因为你都知道这些是垃圾食品了，对吧。但是，如果你实在想吃，那就吃吧，因为毕竟备孕的心情也是很重要的，但是一定要适量。那燕窝这种被大中华文化吹上天赋予神奇功能的补品需要吃吗？如果你的经济实力能够支撑你从备孕一直吃到生产，每天至少一顿，作为补品燕窝也是不错的选择。如果只是偶尔吃吃，隔段时间吃一次，那还是不要浪费那个钱了，把钱赞起来买点别的不香么。
然后是运动。除非之前就有运动的习惯，对于一般人来说，坚持锻炼真的是件极其困难的事情。对准备爸爸还好，只要准备怀孕的那几天运动一下就可以有效提高 *** 活跃度，但是对于准妈妈还是要提早认清事实，因为这不仅关系到能否顺利受孕还关系到怀孕的过程以及生产。锻炼不仅可以提升体质，还可以提升盆骨和宫颈的弹性，帮助妈妈们顺利生产。所以不要抱着侥幸心态，如果你准备怀孕那现在就开始锻炼起来吧。选择什么锻炼方式呢，备孕阶段跑步、游泳和瑜伽都是不错的选择。如果实在没有时间很远的健身场所运动，就在家里进行上下楼梯的运动也是及有效果的。
最后是休息。对于现在人想要早点睡觉那太需要自制力了，手机那么诱人谁舍得放下它独自入眠呢？那怎么办？哎，除了自治确实也没什么有效的办法。但是，你控制不了你自己你可以控制你的爱人啊。当你的爱人很晚了还不睡觉，你可以对他进行道德上的谴责、灵魂上的拷问，等他放下手机，估计也不会允许你独自一人抱着手机不放，于是你们在互相指责中相拥入眠。
哎，备孕真是一件违背人类天性的事情。
第二章 受孕
第一节 理论上的受孕过程
说到受孕，先从科学的角度谈谈受孕的过程。受孕过程是指 *** 与卵子相遇、受精，受精卵再经输卵管输送到子宫腔内这个过程。卵子的存活时间约为24小时，一个月中最佳的受孕时间是排卵后12小时内。排卵时身体会出现体温升高、白带拉丝等现象，要把握住这关键的12个小时目前主流的有两种方式：第一，排卵试纸监测。可以从来月经的第一天开始算起，到第10天或者更早就开始监测排卵，排卵试纸呈现阳性则表示处于排卵阶段，但是排卵试剂的准确率不是很高；第二，彩超监测卵泡。这是目前最精准的排卵监测方法，如果尝试怀孕超过半年仍未怀上可以尝试采用这种方法监测卵泡发育。
受精卵成功着床大概在受精后的一周左右，此时有的较为敏感的女性会出现 *** 发胀、疲倦、发冷甚至出现轻微流血的症状，都属正常。我记得当时我感觉腰酸背疼无比疲惫，身体一阵阵发寒犹如背后在泼凉水，并且十分口渴。
科学上计算孕周，就是从末次月经的第一天就开始计算了，因此备孕期的女性每个月都要做好做妈妈的准备，因此不宜太过劳累，尽量避免剧烈运动。
第二节 受孕没有那么简单
受到环境、体质、饮食、作息、工作压力等方方面面的影响，当代女性受孕变得越来越困难，因此那些意外怀孕的女性其实是非常幸运的。受孕困难的因素有很多，对于女性来说一般是存在如下问题：第一，输卵管堵塞或通而不畅。输卵管是 *** 和卵子结合的地方，是将受精卵传输到子宫腔的桥梁，一旦出现堵塞或不通畅，受孕将无法进行。当前医学上一般首先采用输卵管造影来观测输卵管是否堵塞，并且同时起到疏通的作用，如果出现堵塞再采用腹腔镜手术来疏通输卵管；第二，排卵障碍。出现卵泡没成熟就排卵或者不排卵则是排卵障碍。排卵障碍一般出现在过度肥胖、雄性激素分泌过多、内分泌失调、过度劳累、过度减肥等女性的身上，可以通过药物进行调理。对于男性来说一般是存在 *** 生成障碍，因此准备备孕的男性需要提前半年戒烟戒酒注意运动以提升 *** 质量。
还有一些夫妻身体检查无任何问题，就是很难受孕。我认为这是受限于当前医学的发展无法检查出病因，或者是由于主治医生水平有限，这里就不得不提我曲折的怀孕经历。我是2017年开始备孕，但是一直到2019年才怀上，去了好多家医院做了很多检查问了许多医生，我的检查报告中除了一侧输卵管通而不畅外没有检查出其它问题。按道理来说只要有一边输卵管通畅即可怀孕，因此这是不会导致我两年时间没有受孕的根本原因。然而，大部分医生只会看图（检查报告）说话，看到输卵管有一边有问题就想着去解决。一个医生给我两套方案，一个是通过腹腔镜手术来疏通输卵管，另一个是做试管，并且强烈建议我做试管。当时我听到她的建议后非常不能接受，在医院走廊徘徊好久，通过阅读一些医学知识我认为就目前报告中发现的问题还不至于需要做试管的程度。心有不甘的我又辗转了几家医院，最终在人民意愿碰到一位老医生，这里面又有很多故事。
当时其实我挂的是别的医生的号，那位医生一如之前的碰到的其他医生一样，看了我的检查报告发现没有什么大问题就要我去做一些其它的检查。排队3小时与医生交谈1分钟并且未获取何有价值的信息的我心理很难受，从诊室出来后我坐在大厅的凳子上发呆，看到其他诊室的医生都下班了，但是有一个诊室还排着许多病人，我凑进去观察了一下，发现她果然和其他医生不一样。这位医生是一位年逾80的老太太，工作了一上午但是仍然没有显露任何疲态神采飞扬。她看病并不是简单的看报告，还会询问每一个病人的工作、生活习惯以及性格，然后再结合报告分析病因，并且会向病人解释发病的原理，真正做到了望闻问切，于是一周后我早早的挂了她的号。记得当时她拿着我的检查报告说：“你爸爸妈妈给了你一副好身体，你没有任何问题，只是有一些炎症，现在是1月份，我让你4月份之前就怀上好不好”，我当时听了非常震惊，两年了看了这么多医生吃了那么多药都没怀上，她居然敢夸下这个海口。果然，我只是有一些轻微的炎症，对症下药把炎症消掉就行了，吃了她开的药，我在3月份就顺利怀上了。我至今都感念她的恩德，愿她老人家健康长寿造福更多人。
通过怀孕这件事，我感觉当前医学虽然昌明能够做出更多精细的检查，但是许多医生也因此丢了传统的通过望闻问切结合每个病人的实际情况具体分析的理念和技艺。医学上显示的各项指标都只能说是一个大概率的范围值，具体到个人低于或高于这个指标也并不代表这方面一定有问题，如果丢了病人本身的具体情况只机械的看报告，许多问题都无法得到有效解决，很可能会出现误诊的情况，所谓对症下药才能药到病除，找不到症结所在都是徒劳。因此就医的时候还是得多观察一下这个医生问诊时的表现，多找几位医生有所比较才好。
第三章 怀孕
第一节 孕早期
1.1 确定妊娠
如果大姨妈迟迟没来就可以去药店买早孕试纸测试是否妊娠了，如果试纸显示两道杠那么恭喜你成功晋级为准妈妈了。当然最好是去医院做更为精准的超声波检查，确定胚胎数量以及着床位置。如果有 *** 流血就是先兆性流产的症状，需要去医院保胎。先兆性流产听上去可怕，其实也是孕早期非常常见的现象，我和我身边几位朋友在孕早期都出现先兆性流产的症状，无需过多担心。在孕早期，胚胎还要经历一个试炼的过程，如果是一个好胚胎即使有些许流血也没有太大的问题，只需打几针黄体酮保胎即可，如果胚胎质量不高即使保胎也会出现胎停流产，这是自然选择的结果也无需太多伤感，只有生下健康的宝宝才是对孩子和自己的人生负责任。
1.2 孕早期检查
在怀孕12周之前除了去医院做确认妊娠时的检查外，无需做其它检查，因为这3个月胚胎还在经历自然选择的过程，无需太多的人工干预。在怀孕12周的时候就进入的正式的产检阶段，进行第一个正式的产检，产检项目包括量体重、血压、胎心、验尿、抽血、NT。其中NT检查是最重要的项目，用于早期诊断胎儿的染色体疾病，是可以排查胎儿是否畸形的一个重要检查。NT检查不宜过早也不宜过迟，最佳检查时期就是12至13周。
1.3 孕早期妊娠反应
怀孕的第6周开始，身体较为敏感女性就可能出现妊娠反应了，常见的有呕吐、疲倦、发冷发热、食欲不振、口腔发炎等。妊娠反应的程度和时间长短因人而异，有的孕妇整个怀孕期间毫无异常感觉，有的孕妇整个孕期都在呕吐，大部分孕妇的妊娠反应在怀孕5个月左右会有大幅度缓解。我的妊娠反应非常强烈一度都无法正常进食，在6个月之后才有所缓解。这段时间孕妇会很辛苦，情绪敏感波动，需要自己进行调节。
第二节 孕中期
2.1 孕中期检查
孕16周至孕28周属于孕中期，在这期间每个月都要做一次产检。检查表如下：
时间核心检查项目检查内容注意事项16周唐氏筛查检查是否存在智能落后、特殊面容、生长发育障碍和多发畸形、心脏问题无需空腹20周详细B超检查
胎动即四维彩超主要看胎儿外观发育是否存在问题为了观察到胎儿面容以及身体各个部分，需要胎儿活跃起来，此时可以备一块巧克力，并且产检之前走动一下， *** 胎儿活动。
此时许多孕妇都会检查出胎儿有心脏强光斑，显示心脏发育不好，这实属正常，因为在孕20周本来大部分胎儿心脏就没有发育完全，有的胎儿出生之后才发育好，因此无需担心。如果实在担心可以做一个无创检查，如果还不放心可以做一个羊水穿刺。24周妊娠糖尿病筛检检查孕妇是否血糖异常空腹检查28周产科B超检查、血尿常规、宫颈评估检查胎儿发育，孕妇身体状况备一块巧克力2.2 妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是孕期常见问题，现在判定妊娠糖尿病的指标比较严苛，许多孕妇都会检查出来这个问题。为了应付糖耐检查，有的孕妇会在检查时通过大量喝水和走路希望将血糖降到正常值，通过这种方式降糖是非常有效的。我个人认为这种方式并不会干预诊断结果，只会帮助你更加清楚的认知是否有能力代谢糖分，如果在糖耐检查时通过大量喝水和运动仍无法降糖就需要提高警惕，说明代谢真的出现问题，需要严格控制饮食甚至需要注射胰岛素。
如果检查出妊娠糖尿病购置一个血糖仪是很有必要的，因为不同的人对不同的食物代谢能力差异很大，拿别人的饮食表做参照不是很适合。早上空腹，早中晚餐餐后一小时与两小时，一天7次需要进行血糖监测，监测几天后确定一个适合自己的饮食表非常必要。日常的米面馒头都是升糖指数很高的食物，可以在米中添加藜麦和其它杂粮以减少糖的摄入。不论是否监测出来有妊娠糖尿病，像糖分较高的水果和甜食最好少量食用以控制胎儿体重增长，减少生产的难度。
我孕期检查出妊娠糖尿病一直在控制糖分摄入，长期用藜麦代替米饭，最后宝宝生下来6.2斤。婴儿在5-7斤之间都是比较适宜顺产的体重，6斤左右是黄金体重，所以我的糖份控制还是很成功的。
2.3 关于羊水
羊水又被叫做生命之水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体，主要起到保护胎儿、保持恒温环境、调节宝宝体液平衡、缓冲外来压力、促进产程的作用。羊水要适量且清澈，首先我们谈谈怎么做到羊水适量。羊水过少会导致胎儿窘迫、发育受限，严重的甚至造成胎儿畸形与新生儿窒息。导致羊水过少的原因有很多，特殊情况在这里就不讨论，一般的孕妇羊水过少主要是由于水摄入过少，因此多喝汤水以补充羊水很重要，椰子汁和豆浆对补充羊水都有好处。羊水过多会导致胎位异常、胎儿窘迫、早产增多，破膜时羊水流出过快，可导致脐带脱垂。目前导致羊水过多的原因有许多尚不明确，多数与胎儿畸形以及妊娠合并症等因素有关。检查出羊水过多医生一般会建议做羊水穿刺以做诊断，再根据具体情况进行治疗。若孕妇羊水过多，则需要注意保持饮食清淡，减少盐分的摄入。可食用一些利水的食物如冬瓜、西瓜等。
然后，谈谈怎么做到羊水清澈。胎儿吃喝拉撒都在羊水中进行，羊水适度浑浊实属正常。羊水浑浊可能有以下几点原因：1.胎脂进入羊水，2.胎儿粪便混入羊水，3.胆汁淤积进入羊水。如果是重度羊水浑浊则会导致胎儿窒息，需要提前终止妊娠采取剖腹产结束分娩。
要做到羊水清澈，孕期一定要注意低盐低脂饮食多喝汤水，多吃新鲜蔬菜水果，比如多吃些苹果，梨等还有胡萝卜补充维生素的食物，并且要增加蛋白质的摄入。我在生产时医生说我的羊水清澈透亮，我想这跟我控制饮食多饮水有很大的关系。
2.4 关于睡觉
妊娠早期，孕妇身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。当然，也不要求准妈妈一整晚都必须保持左侧睡姿，偶尔睡麻了，换一边舒缓一下还是可以的，不需要把神经绷得太紧。
到了孕中后期睡觉变得没有以前那么舒适，感觉手脚怎么放都不舒服。此时可以在两脚之间夹一个小枕头，在小脚肚子下垫一个小枕头，可以极大缓解这种不舒适感。市面上的U型孕妇枕我也使用过，并不实用，而且非常占空间，比较薄且小巧的枕头更为实用。
2.5 关于营养
除了正常饮食外，孕期一般会服用一些营养品：一、早孕期需要补充叶酸，可以吃含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安。补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到补充作用。二，孕中期需要补充DHA，DHA提供胚胎脑部发育所需要的重要营养物质，可以促进胚胎脑部的发育。DHA的来源多样，植物中能提供优质DHA的有亚麻籽，因此日常饮食中可以添加亚麻籽油，动物中的深海鱼如三文鱼、鲑鱼、鳗鱼、带鱼都可以提供优质DHA。三、孕中晚期需要补钙、补铁。补钙可以最好的是服用孕妇牛奶，也可以补充钙片。如果有贫血，需要多吃红肉、猪肝、 *** ，如果红细胞低于正常值则需要吃补铁的药物如铁剂。
2.6 关于胎教
胎教一说其实有些玄妙，一个1岁的婴儿都听不懂大人的话更何况一个大脑还没发育好的胎儿。外界的所有声响也只是声响而已，母亲的所有思考也只是母亲自己的思考而已。那胎教有没有用呢？答案是肯定的。但是对于什么是好的胎教，观点因人而异，我这里也只是一家之言，仅表达我个人观点。
我不赞同当前母婴市场上鼓吹的通过讲几个故事听几首歌或者做几个手工去开发胎儿智力的观点，这些都是商家的营销噱头用以兜售商品。如果你不想读一些营销教案中幼稚的睡前故事、听一些你不喜欢的胎教音乐，也没时间学胎教教程，完全没有关系不必自责，做一个懒惰而又快乐的妈妈也是非常不错的选择。我认为好的胎教就是孕妈稳定开朗的情绪、健康的饮食、规律的作息、适量的运动以及安静舒适的居住环境。要做到上述这些除了需要家人的帮助和配合，其实最重要的还是准妈妈们要学会自我调节与自治，如果有情绪和心理上的问题要多和朋友沟通交流不能一味的自我折磨，如果嘴馋想吃一些不该吃的垃圾食品那就少吃一点控制自己，如果工作繁忙压力很大需要勇敢的向领导和同事请求帮助。总而言之，快乐健康的母体环境就是最好的胎教。
2.7 关于胎动
通常怀孕4个月甚至更早就可以感受到胎动，我在怀孕8周的时候便感受到了隐隐的胎动。胎动是母亲独有的和胎儿互动的方式，先开始是可以感受到胎儿轻轻的触动肚皮，慢慢的胎儿的动作会变得有力常常在肚子上鼓起一个大包。有时拍打肚皮或者听到爸爸妈妈的声音，胎儿还会踢一脚作为回应，非常奇妙有趣。胎动不宜过多也不宜过少，尽量少的触摸肚皮去 *** 宝宝否则容易引起脐带绕颈。如果胎儿不是很爱动也是一件容易让妈妈们担心的事情，可以选择买一个胎心仪时不时的监测一下让自己放心。
2.8 关于母婴书籍
对于大多数第一次怀孕的女性相信都会有些紧张和焦虑，这些紧张和焦虑大部分是来源于未知，最好的缓解焦虑的方式就是掌握更多的母婴知识。学习关于胎儿发育过程、怀孕期间常见问题、分娩过程、幼儿护理相关知识很有必要。关于母婴书籍的选择建议去书店购买，虽然网上购买书籍可以看到销量和评论但是存在许多水军混淆视听，而能进入书店的母婴书籍都是久经考验在千军万马中脱颖出的畅销书籍，并且看得见摸得着买着更放心。同一主题母婴书籍大同小异，不用贪多，不同主题的书籍选择一本即可。
第三节 孕晚期
3.1 孕晚期检查
孕28周进入孕晚期，36周之前一般两周做一次产检，36周至38周每周一次，38周以后根据情况可以检查的更加频繁一点。孕晚期的检查一般是胎心、宫高、体重、腹围、血压等常规检查，在大概32周与36周会做B超检查宫颈长度、胎儿体重、羊水以及是否存在脐带绕颈。到这个时候，对于产检相信准妈妈们已经轻车熟路，就不再赘述。
3.2 关于脐带绕颈
孕晚期脐带绕颈是常见现象，很少有胎宝宝会那么乖巧不把脐带当玩具。脐带绕颈一周发生的概率有89%，没有出现脐带过短，或者脐带绕颈过紧的情况，则不会对胎儿造成影响，对于顺产也不会有太大影响。脐带绕颈两周发生的概率有11%，缠绕3周以上比较罕见，医生会视具体情况决定是否需要剖宫产。发生脐带绕颈是无法通过人为因素干扰的，像网上某些奇闻异事中所说的那样通过跟宝宝沟通说话让他自己绕出来那都是纯属巧合的小概率事件。准妈妈此时能做的就是采取左侧卧睡，少摸肚子少运动，并且在家时常用胎心仪监测胎心，胎儿如果出现胎动减少，胎心骤减则需要及时去医院。
我在36周产检时就发现脐带绕颈一周，最后生产前做B超脐带还没绕出来，最后还是在顺产过程中绕出来，所以不用太多担心。
3.3 关于待产包
相信怀孕之后许多准妈妈就迫不及待的购买一些母婴产品了，在这里我也列出我的待产包，供大家参考。
类别用品数量说明妈妈
用品开襟的睡衣至少2套孕妇体虚容易盗汗，需要勤换睡衣。睡衣最好是开襟睡衣，方便哺乳。产妇护理垫至少20片护理垫在产前检查、生产、产后都会用到。选择尺寸最大的为佳。产妇卫生巾至少45片由于产后需要排大量恶露，如果用一次性 *** 和普通的卫生巾还是不可避免会侧漏，最好在产后一周都采用拉拉裤式卫生巾，卫生安全。当然考虑到冬季穿脱不方便，也可采用大尺寸普通卫生巾。一次性 *** 至少6条如果不用拉拉裤，则备几条一次性 *** 。拖鞋一双选择鞋底柔软的防滑拖鞋哺乳文胸至少2件可以选择前开式或吊带开口式的，方便给宝宝喂奶，准备够住院时替换即可。洗漱用品1套牙刷、梳子、脸盆、香皂、沐浴露、洗发水若干。毛巾要准备至少2块，分别用于擦洗身体不同部位。吸管至少2根生产时和产后起床不方便，喝水需要用到吸管防溢乳贴1盒有的孕妇产后就有奶，胸罩上贴上防溢乳贴防止打湿衣服妈妈食物若干备好几块巧克力、红牛等食物生产时补充体能妈妈餐具1套饭盒、筷子、杯子、勺子婴儿
用品新生儿衣服至少2套夏季是小哈衣，冬季是哈衣加棉服。大部分公立医院会强制孕妇购买医院发放的新生儿衣服和包被，所以不用自己准备过多套，以免浪费。新生儿包被1个公立医院一般会强制发至少两个包被，所以不必准备过多。口水巾至少5条小的至少3条，大的至少2条，用于婴儿擦洗和护理，新生儿皮肤娇嫩，抱孩子的时候孩子皮肤与大人衣服接触的地方需要垫口水巾婴儿裕巾至少2条备2条浴巾用于包裹婴儿以及婴儿洗澡后擦拭婴儿奶粉1罐准备一小罐一段婴儿奶粉屁屁霜1罐新生儿 *** 娇嫩容易红 *** ，每次换尿不湿需要涂抹屁屁霜尿不湿1包准备一包NB码尿不湿隔尿垫2个防止尿不湿侧漏折叠盆2个用于婴儿清洗婴儿奶瓶2个准备一大一小婴儿奶瓶奶瓶刷1个用于清洗奶瓶钢盆1个用于婴儿用品消毒其它
用品入院证件1套双方身份证、产检病历及围产卡、医保卡、生育保险凭证。手机充电器1个这个很重要银行卡和现金足量两者都需要准备，一定要带好现金3.4 关于母婴产品采购
市面上的母婴产品种类繁多，打着带娃神器的小商品多如牛毛，然而许多商品如同鸡肋并不实用。这里列出除了待产包之外必备的产品与鸡肋产品供大家参考。
（1）必备产品
a.吸奶器
吸奶器是背奶妈妈必备的东西，吸奶器的品牌非常多不同品牌各有千秋，大家可以根据自己的需求购置。我使用的是美德乐的单边吸奶器，我觉得单边就够用了双边过于累赘。刚开始使用的时候吸不出来奶，我一直以为是吸奶器不好，后来才知道是我的输奶管不通畅导致的。输奶管不通畅用多好的品牌都没有用，要保持输奶管通畅只能通过手来疏通，将淤堵的结节揉散并将淤堵的奶排出。如果出现堵奶再使用吸奶器会越吸越堵。输奶管通畅一般的品牌都可以购置，选择携带便捷、不伤害 *** 并且噪音小的产品即可。
b.集奶器
集奶器是哺乳或用吸奶器吸奶时用于收集另一边漏出来奶的，是哺乳妈妈的必备神器。集奶器价格便宜非常实用，有时候收集的漏奶比吸奶器吸出来的还要多。我也不知道具体是什么原理，但是真心便宜好用。
c.储奶袋
哺乳后剩余的奶可以用储奶袋放入冰冻室储存，在妈妈不在家的时候就可以解冻给宝宝吃。
d.奶瓶清洗剂和奶瓶刷
奶瓶清洁必备
e.婴儿推车
购置婴儿车想买一个多功能的一劳永逸是不现实的，因为不同年龄阶段诉求不同。半岁以内婴儿以躺为主讲求平稳安全，半岁以后婴儿要可坐可躺，1岁以后的宝宝一般都是坐着需要轻巧最好可折叠。因此在购置婴儿车时根据实际年龄阶段的需求购买，不需要在婴儿车的功能属性上贪多求全。
g.婴儿棉柔巾
使用一次性婴儿棉柔巾来代替毛巾做宝宝的日常清洁护理更为卫生方便。关于婴儿棉柔巾市面上的知名品牌在材质上都可以，但是有的品牌产品在尺寸上过小使用非常不方便，比如全面时代绵柔巾材质虽好但是使用体验非常不佳。最好选择整张尺寸较大的棉柔巾。
h.宝宝护肤品
新生儿皮肤娇嫩需要涂抹护肤品保湿滋润。如果有湿疹的宝宝则需要购买专门去除湿疹的护肤品。
i.宝宝专用棉签和指甲剪
刚出生的宝宝肚脐护理很重要，每天需要酒精擦肚脐，并贴上肚脐贴防水。小宝宝指甲长得飞快，为了防止宝宝抓伤自己需要勤剪指甲。
j.耳温枪
用于监测宝宝体温
k.宝宝衣服
半岁以内小宝宝最好选择连体的衣服，方便换尿不湿，但是对于冬天出生晚上容易漏尿的宝宝还是要备几件分体的衣服，以免晚上尿湿衣服后因要把衣服全部脱掉后才能更换衣服着凉。半岁的宝宝生长速度很快，52、59、66码的衣服都不用备很多，每个尺码有3套里衣换洗即可。
l.浴巾和口水巾
浴巾要备至少3条，小的方块口水巾至少5条，大的长口水巾至少两条。
m.爬爬垫和围栏
小宝宝会翻身之后考虑到安全性可以把宝宝放在围着围栏的爬爬垫上。爬爬垫要选择采用环保材料且比较厚实的品牌。我用的是韩国的alzip，感觉材质厚度都很合适。
n.遥控小夜灯
半岁以内婴儿晚上需要吃奶或者会哭闹，使用带遥控的小夜灯非常必要。
o.婴儿奶嘴
安抚宝宝的必备神器，多选择几款不同样式的，因为有的宝宝会挑奶嘴的款式。
p.婴儿浴盆
宝宝洗澡必备，买浴盆即可，漂浮拖带不需要购买，用处不大而且很占空间。
（2）鸡肋产品
a.婴儿床
相信我，没有多少宝宝愿意一个人在婴儿床待着，也没有多少妈妈会忍心宝宝一个人在婴儿床上嗷嗷直哭，最终大部分母亲会和宝宝妥协睡在一张床上。最后，大部分婴儿床都会沦为放置杂物的地方，碍手碍脚。
b.奶瓶消毒器
现在市面上大多是采用蒸汽消毒，但是存在一个问题就是蒸汽消毒奶瓶上壁挂的小水珠很难沥干，容易滋生细菌。其实用开水煮一下或者开水泡一下更安全。
c.温奶器
温奶器并不是恒温的，使用时才开始慢慢加热。真正孩子要喝奶的时候等用温奶器慢悠悠的温好，孩子都干嚎好久了，黄花菜都凉了。
d.护手护脚套
妨碍孩子认知世界，不建议购买。
e.防吐奶垫
就是一个斜坡枕头，没有孩子会老老实实呆在一个斜坡上，这就是个鸡肋。
f.黑白卡片
早教吹上天可以开发孩子视觉发育的神奇卡片。便宜确实便宜，但是真心没必要。如果你真的相信可以在打印店打印两张PPT四宫格的图片，2毛钱解决问题。真的要开发孩子视力就不要总是在孩子面前玩手机，多带他出去看看绿色吧。
g.婴儿摇摇椅
摇摇椅是针对5个月以内的宝宝防哭闹和哄睡用的，但是有一个bug就是，半岁以内的宝宝要以躺为主，抱都要少抱，用摇摇椅让孩子一直斜坐着对孩子的脊柱发育非常不好。父母还是不能偷懒，孩子哭了该哄还是要哄，不能通过这种东西转移孩子的注意来止住哭声或者采用这种东西哄睡。
h.婴儿腰凳
婴儿腰凳确实可以解放双手，但是对孩子的脊柱非常不好，最好少用。
i.婴儿床铃
婴儿床都没必要买，婴儿床铃就更没必要了，没有什么用，宝宝一般不感兴趣。特别是现在市场上流行那种浅色系的，婴儿就更不喜欢了，只有大人才喜欢那种看上去很清新很浅的颜色。
j.束缚带
束缚带是剖腹产后使用，防止伤口撕裂，并没有传说中让内脏归位的效果，更没有产后瘦身的效果。使用束缚带会非常的不舒服，影响休息和进食。要想内脏归位多平躺少站立即可。
k.覆盆子茶
传说这个茶有软化宫颈的作用能够帮助加快产程，但是那只是传说并无科学依据。
3.5 月嫂还是月子中心
产前就需要为做月子做准备了，目前大部分有一定经济条件的人会选择请月嫂或者去月子中心坐月子。说不出哪个更好，这个要看运气和你自己心中衡量好坏的标准。选择月嫂好处是价格会更实惠，而且是在自己家里方便宝宝熟悉环境，也可以让宝宝和自己待的时间更久，坏处是如果对月嫂不满意临时更换是个很糟心的事情。选择月子中心会更有利于宝妈休息，服务会更加全面到位，而且月子中心有那么多宝妈在一起聊天心情会更开朗，坏处是价格不美丽而且宝宝一般是集中照顾和妈妈是分离的。
我认为不论是去月子中心还是请月嫂，在生产完在医院的那几天请一个月嫂在医院照顾是非常必要的。因为刚生完孩子特别是第一胎，亲人们都处于一脸懵的状态，有点手忙脚乱不知所措。这时请一个有经验的月嫂可以稳住大家的阵脚让一切变得有序，并且月嫂对新生儿和宝妈的护理会更加科学细致。
3.6 顺还是剖
相信大部分第一次面临生产的准妈妈会在顺产和剖腹产的选择上存在纠结。顺的话怕疼，剖的话怕不好恢复。如果宝宝没有出现脐带绕颈多圈、胎位不正等特殊情况医生一般会建议宝妈顺产。自然分娩当然是最遵循自然规律不论是对胎儿还是对妈妈最好的分娩方式。正所谓瓜熟蒂落，水到渠成，自然分娩并没有你想的那么可怕，更何况现在还有无痛分娩技术。无痛分娩并不是真的无痛，而是通过在脊柱处注射微量麻药来起到阵痛作用，对于缓解疼痛是非常有效的。
只要是有生育能力并且愿意生育的女性，分娩是必经的过程，虽然有些痛苦但是非常神圣。相信自己勇敢一点，你一定可以顺利过关，完成从女孩到母亲的完美蜕变。再回头看时，你会发现分娩的过程并没有那么可怕。
3.7 产前身体准备
为了帮助顺产加快产程，在产前要做三个非常重要的准备工作：第一，学习拉玛泽呼吸法。拉玛泽呼吸法实际上是一种助产法，是法国一名产科医生拉玛泽在1952年创立的，属于一种精神预防性镇痛方法，学习拉玛泽呼吸本质并不是让孕妇学习一种呼吸技巧，而是希望通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，让产妇将分娩时的注意力转移到呼吸控制上，从而达到放松肌肉，减轻疼痛的作用，因此它也被称为“心理预防式的分娩准备法”。虽然最后拉玛泽呼吸法我根本就记不住它的准确流程，但是我知道它的本质是转移注意力。开指过程中最忌讳孕妇疼的大呼小叫捶胸顿足，这样会消耗大量体力而且让自己一直关注到疼痛上加剧对疼痛的心理感知。我开两指经历了4天，属于产程非常漫长的产妇，而支撑我一直咬牙坚持4天的方法就是将注意力转移在调息上；第二，憋尿锻炼盆底肌。盆底肌功能的锻炼对于加速产程非常重要，在排尿时收缩盆底肌3秒，随后放松3秒，再次收缩，依次重复，每周增加1秒肌肉收缩时间，达到10秒后不再增加。在日常也可以刻意的进行盆底肌的收缩练习；第三，会阴 *** 。已经有临床试验表明会阴 *** 对于加速产程减少侧切和撕裂很有帮助，在孕34周就可以进行，以增加产道肌肉的弹性和张力。
3.8 临产征兆和生产准备
临产前的征兆有以下几种：1.破水。这是最鲜明的临产征兆，出现破水要及时平躺减少羊水留出，然后及时去医院待产；2.见红。生产前会出现这个征兆，但是也不用马上去医院，需要等到有规律的宫缩出现。医院一般只接受至少开1指的孕妇，如果只是见红医院会让孕妇回家自己观察；3.宫缩。宫缩刚开始是微弱的不规律的然后逐渐变强变得有规律，可以下载一个宫缩记录app，如果每两次宫缩的时间间隔5、6分钟，每次疼痛30秒左右则为有规律宫缩，可以去医院检查开指情况待产。那宫缩是什么感觉呢？我感觉是腹疼加下坠式姨妈疼或者说是便秘疼的结合，有时也像被划了好多刀那种热辣辣的疼，每次疼痛都感觉肚子发紧发硬。
头胎妈妈一般从发作到生产短的要经历十来个小时，长的要经历好几天，所以发作时不要惊慌，先洗个澡把需要带去医院的东西提前准备好。
第四章 生产
每个人生产经历各有不同，我在这里讲讲我的。我是第39周生产的，提前4天见红发作，发作第二天去医院检查开了一指，医生叫我回家再等等。我回家住了一天，第三天有规律宫缩了又去了医院，医院检查开了一指半接近两指于是让我住了进去。住了一晚，隔壁床的月嫂鼾声如雷再加上疼痛根本无法入睡，于是我在待产室呆了一晚上。到了第四天，宫缩加剧了但是一直到下午2点仍然只开了2指，此时我已精疲力竭。到了下午4点我吃了一块巧克力补充体力，由于妊娠糖尿病许久没吃甜食，觉得巧克力特别好吃，然后我还很开心的安慰隔壁床只开了一指就在那里大呼小叫呼爹喊娘的孕妇。由于那个孕妇表现过于浮夸，吸引了所有医生和护士的注意力，导致我开了6指即将临盆都没有医生搭理我。最后我弱弱的问了一下，能不能有人看看我的情况，这是有一个医生检查了一下我的开指情况赶紧把我带进了生产室准备生产。
我生产时是6半多正值医生交接班的时候，产房里只有一个护士远远的坐在一边搞电脑。我问她怎么不站在我旁边指导我生产，她却漫不经心的说没有那么快，你自己先用力。这其实是非常糟糕的情况，因为没有陪产护士指导生产孕妇很可能会乱用力导致撕裂或者精疲力竭没有力气生产。当时我意识到了这个问题，但是已经无力和护士争执。我在产前有自己学习顺产时该如何调息如何用力，特别佩服自己当时可以那么镇定的自己生产。最后进来了一个医生，看到我的宝宝头快出来了赶紧按压我的肚子，感觉有一个巨物从身体拔出，羊水混着血哗哗的从身体留出来，医生看了一下时间说是7点25，然后把孩子的 *** 放在我面前让我确认了性别，就把孩子带去清洗了。最后留下一个护士给我缝合伤口，我一辈子都不会忘记针线从肉里穿进穿出的那种疼痛感，感觉比生产疼多了。想想幸好没有剖腹产，如果是剖腹产要缝合那么多层那肯定是非常疼的。
想想特别后悔选择了我生孩子的那所医院，当时主要是考虑医院产妇少，但是没有考虑医院人手和水平的问题。所以准妈妈们生孩子还是要选择经验丰富医护人员充足的医院。能不能睡到有房间的床位都其次，能够保证生产顺利才是最重要的。另外生产前要多学习生产流程和注意事项，做到心中有数沉着冷静应对。
第五章 产后
5.1 坐月子
关于坐月子每个地方甚至每个家庭都有自己的一套说法，但是统一的观点就是坐月子期间要多平躺、多睡觉、少用眼、少生气。关于洗不洗澡，产后第一周可以不洗，一周后想洗就洗吧。关于月子餐，其实只要不是生冷的食品都没有太大的禁忌，但是大油大荤或者重口味的还是不要吃了。关于是否需要发奶，我认为最好的发奶方式就是多哺乳多喝水，在刚哺乳的时候乳腺管还没有太疏通，出奶口也没有打开几个，此时吃太多发奶的食物容易导致堵奶甚至乳腺炎。我朋友的婆婆为了让产妇有营养多产奶大半夜的把产妇叫起来喝鸡汤，这是非常不可取的。好的睡眠才是产奶的前提，夜里12点和3点是泌乳素分泌最多的时候，一定要好好休息。关于盆底肌恢复，产后半个月之后可以做适量的盆底肌修复练习。关于夫妻相处，在产后第一次当爸爸的宝爸们也是手足无措，可能连抱孩子都不敢，这是宝妈们刚刚生产身体里的激素骤降很容易心情低落，看宝爸会各种不顺眼，这时需要双方互相理解，产后如果心理抑郁一定要找途径排解，生闷气和大发雷霆流眼泪都是不可取的，伤人伤己。关于玩手机，产后眼睛还未恢复，尽量不要玩手机看电视。
5.2 关于恶露
恶露就是生完宝宝以后，子宫内膜蜕膜坏死脱落，和由于生宝宝子宫腔内的淤血，白细胞等，排出 *** 这些混杂的组织就叫恶露。产妇生产完之后一般要排至少半个月左右的恶露，如果排恶露时间超过一般半月则过长表示子宫恢复不好，需要开一些促进宫缩恢复子宫的药物。
5.3 关于堵奶和乳腺炎
对于哺乳妈妈，堵奶是常见的现象，特别是在刚刚哺乳的几个月，输奶管还没打通，出奶口也没有完全打开，很容易出现淤堵甚至是乳腺炎。堵奶是一件很疼痛的事情，像火烧一样疼痛，因此在产后要及时自查有没有小的淤堵点，及时把奶疏通。宝宝是我们最好的通乳师，要根据淤堵位置的不同调整哺乳的姿势，让宝宝的下巴对着淤堵的地方吮吸。可以用电动牙刷和电动洗脸仪 *** 淤堵点，将奶揉散再挤出来。当然也可以请通乳师来疏通，但是当前通乳师行业鱼龙混杂没有形成职业化规范化，很难找到靠谱的通乳师。我之前找的通乳师把我都揉破皮了，疼痛无比，好的通乳师疏通手法是不会让人太疼痛的。
在刚刚开始哺乳时建议不要用吸奶器，堵奶的时候更不能采用吸奶器疏通，吸奶器会让淤堵加剧。这里有一个疏通堵奶的中药方分享给大家：通草、橘子核、蒲公英、 *** 络这四味药各15克为一副药，大火煎煮半小时，小火煎煮1个小时以上，药汤中餐晚半小时服用。吃3副乳腺炎就能有明显改善。
5.4 关于哺乳
许多妈妈担心自己奶量不足，其实一般产奶量是和宝宝的饭量一起增长的，所以早期没有多少奶是很正常的，因为早期宝宝的饭量就没有多少。并且就算没有多少奶也不用自责，混合喂养也很好，以后断奶采用纯奶粉喂养会便利许多。至于要不要发奶追奶，我觉得不用强求顺其自然。因为没有科学的数据表明，母乳喂养与奶粉喂养的孩子在生长发育上有显著区别。
5.5 关于哭闹：5S安抚法
大多婴儿都会哭闹，这是不可避免的。国外有一个产科医生发明了一套非常有用的安抚方法叫5S安抚法，亲测有效分享给大家。
5个S分别是：
1. Swaddling（包裹）：用一个方巾把宝宝包裹起来，模拟在妈妈肚子里面被包裹的状态。
2．Side/StomachPosition（侧卧/俯卧）：让宝宝趴在自己的手臂上脸朝外，这是宝宝在母体中最熟悉的姿势。
3．Shushing（嘘声）：在宝宝耳边发出嘘嘘的声音，发声要长且盖过宝宝的哭声，这是模拟宝宝在母体里听到的噪音。
4．Swinging（摇晃）：拖着宝宝的头轻轻的摇晃，模拟宝宝在母体轻轻摇晃的状态。
5．Sucking（吸吮）：给宝宝使用安抚奶嘴。
可以只采用一种方法，也可以多种方法同时进行，如果婴儿不是因为不舒服一般是非常有效的。
5.6 关于肠胀气
新生儿肠胃没有发育好，一般会出现肠胀气的问题。平时需要给宝宝做腹部 *** ，顺时针轻轻打圈至少100圈以上可以缓解胀气问题。还可以通过宝宝被动操来帮助孩子排气。如果孩子哭闹不止可以采用飞机抱的姿势让孩子趴在手臂上。随着年龄增长肠胀气现象会好转。
5.7 关于吐奶
婴儿胃的容量小且呈水平位，容易出现吐奶的现象。每次喂完奶需要手弯曲成内空姿势从下至上给宝宝拍嗝，至少15分钟以上，可以有效的缓解吐奶。并且平时喂奶注意要让宝宝含住整个奶嘴，减少空气吸入。随年龄增长吐奶现象会好转。
5.8 关于换尿不湿
尿不湿更换的频率需要根据宝宝的月龄进行调整，新生宝宝排泄频率高需要勤换尿不湿，慢慢的宝宝排泄次数减少了可以更换的少一点。如果晚上睡觉实在爬不起来换尿不湿那就别换了，因为睡眠更重要，在宝宝睡的下面垫一个隔尿垫防止侧漏就可以了。宝宝4个月以后就可以采用拉拉裤式尿不湿，比贴片式会更容易穿脱。
5.9 关于洗澡
给新生儿洗澡水温要控制在38度左右，不宜过冷不宜过热，过热比过冷的坏处更大，会烫伤宝宝娇嫩的皮肤，因此要在澡盆里放一个温度计监测水温。给宝宝洗澡一定要随着拖着宝宝的头和脖子，尽量避免水进入耳朵，也要防止宝宝呛水。洗完澡后可以涂抹抚触油给宝宝做的抚触，促进他的神经发育。
5.10关于湿疹
宝宝湿疹是常见现象，是由于体内激素导致，常见于宝宝幼年期。湿疹要注意皮肤保湿，一日三次给宝宝涂抹保湿霜，对于打着草本旗号的宣扬效果特别好的不知名品牌的面霜一定要谨慎选择。在穿着上不宜穿着过多，否则也会容易悟出疹子。
