快走的正确姿势是什么样的（快走的正确姿势是什么意思）

我们现在人们的健康意识是非常强的，所以在平时的生活当中，好多朋友都会进行一些运动，而快走就是这其中的一种。但是很多朋友不知道，快走如果采用的姿势不对的话，效果也是会打折扣的，所以接下来我们一起了解一下快走的正确姿势是什么。

1、快走时要抬头挺胸

快走时要抬头挺胸。步行时，身体太放松是没什么效果的。抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。除此之外，我们在快走的时候，可以把自己的精神意念放在自己的脚步上，这样可以有效转移我们的注意力，帮助我们缓解在生活当中的压力。另外如果大家想要减肥的话，可以找一些楼梯或者是坡度比较高的路，对于我们的体内脂肪的消耗是非常明显的。

2、快走时上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，这样，脊柱伸直，轻微呼吸时腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候,胸和腰稍向前突出。如果我们能够采用这种姿势的话，快走所能产生的锻炼效果就会更加的明显。另外，这种姿势和笔直的姿势不一样，它是通过身体有旋律的摆动，如果能坚持下来的话，对于我们身体健康会有着极大的帮助。

我们生活当中，很多人在快走的时候就是因为不注意姿势的问题，所以在一段时间下来之后，觉得锻炼的效果并不是很明显，所以这也能够看出正确的姿势对于快走的效果是非常大的。因此我们在平时快走的时候，一定要注意着其中的正确姿势，让锻炼的效果变得更好。