本
文
摘
要
说到减肥，很多人都会想到慢跑，毕竟是传说中的“运动之王”，燃脂效率高，运动方式简单，操作也方便，几乎人人都能进行！
但是，轻妞更多时候都是建议大家选择快走而不是慢跑，很多人就会觉得困惑，今天找你们就来讲一讲：减肥中，为什么建议你选择快走，而不是慢跑？
1、燃脂效率高不代表减肥效果好
我们通常说，哪种运动更减肥，其实就是说的哪种运动在单位时间内消耗的热量更高。但是，燃脂效率高的同时，运动强度也必然很大，很难坚持较长时间。
运动消耗的热量，其实是和运动强度、运动时长都有关系的，强度大的运动，坚持的时间就短，强度低的运动，坚持的时间就长，最终哪一种运动消耗的热量更多，真的很难去具体判断。
其实，没有最好的运动，只有最适合你的运动，相比于运动方式，运动本身才是最值得提倡的！
2、快走比慢跑，对膝盖更友好
慢跑的过程中，对膝盖的冲击比快走要大的多。
只要生活中用到膝盖，就必然会出现膝关节磨损，运动强度越大，对于膝盖的伤害就越严重，而且这种损伤是不可逆的，损伤之后不能通过治疗、保养等手段恢复。
这也是轻妞更推荐大家快走而不是慢跑的原因，毕竟谁也不想在老了之后早早坐上轮椅。
3、体重基数大的人不适合慢跑
体重基数大的人，心脏供氧压力大，一旦在进行剧烈的运动，身体可能会承受不住，为了身体健康和安全考虑，体重基数大的人不建议通过慢跑减肥。
而快走减肥，可以说适合每一个人，运动强度不大，对心脏的负担比较小，尤其适合体重过高的胖子，但是也同样适合体重基数不大，身体不太好的微胖人士、老人和孩子。
4、运动强度较小的运动，更容易长期坚持
按照心理学来讲，很多人一开始减肥，总是会抱着能够快速瘦下来的心态，但是结果往往都是以失败告终。一开始选择高强度的运动，只会让身体吃不消，从而导致减肥失败。
想要运动减肥，是必须长期坚持，否则在饮食定量的情况下，运动的时候能维持身材，一旦运动停止，身材就会反弹。
相比于运动消耗的热量大小，轻妞认为，长期坚持才更加重要。快走的运动强度低，在运动的过程中对自己的要求没有那么苛刻，这样的方式更利于被培养成习惯，并且常年坚持。
其实，这篇文章只是用来解释大家的困惑，有一定的个人观点，最终依旧是那句话：适合自己的运动，就是最减肥的运动，相比于运动方式，运动本身才是最重要的！
