本
文
摘
要
吃得少不等于热量低！
#减肥的本质是热量差
减肥可以吃米饭！
不要问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减！
盐吃多了会胖！
减重不等于减脂！
#拉伸是不会减肥的
改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦
减肥不需要吃水煮菜！
不吃油会便秘！
没有绝对不能吃的东西，只要控制好量什么都可以吃。
控制饮食＋改变饮食模式＞运动
#熬夜睡眠不足会长胖
甜食吃多比肉更容易胖
女生来月事吃多了照样会胖
减肥先减糖，糖吃多会胖！
吃肉不长肉，长肉是因为你吃多了。
喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。
#马甲线不用练，瘦下来就有了。
女生撸铁不会变成金刚芭比，也长不了几个肌肉。
不要盯着秤上的数字看，多看镜子少看数字。
女生姨妈期间，体重小幅度上升属于正常现象。
购买食物，包装越大，吃得越多。
永果当正餐不仅不减肥还催肥！
我掉二功奶茶饮料，多喝水才是王道
蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不会减肥
#减肥成功后，马上复食成以前的状态，必定会反弹！一定要保持三个月，让身体习惯。
晚饭早点吃，适当延长空腹时间，带着饥饿感。
只要运动，就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上。
适度运动有益，切勿拼命运动感动自己，身体也需要休息。
补充维生素口有助于减肥，补充方法，一是用维生素D补充剂，二是多晒太阳。
多吃就多动，少吃就少动
拉上小伙伴一起锻炼，同时锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加30%。
#减肥没有捷径！要想保持身材就得养成全新的饮食和生活习惯。
甜食吃多比肉更容易胖
短期快速减肥会造成皮肤松弛
最好的运动方式是有氧+无氧
空腹有氧YYDS
甩脂机不减肥可能还会损伤你的脏器！！！！！
减肥不以快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
#一周瘦一到两斤，一个月瘦四到八斤是比较健康的减肥速度。
是比较健康的减肥速度。
喝果汁不如吃水果
减肥要以追求健康为目的
没有减不下来的易胖体质，只有不正确的减肥方法3分练+7分吃+10分钟休息+80分坚持
学会接受自己爱自己的每个样子
谢谢观看
