秋冬季节老人健康知识宣传（秋冬季节老人健康知识问答）

秋季是养生的季节，老年人由于身体机能减退，秋天养生应该格外注意起居饮食，否则很容易引发呼吸系统或心血管疾病。那么秋季老人养生有哪些注意事项呢？

关节防冷

老人用空调要格外注意，温度过低容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调，温度最好保持在26℃左右，可以多开除湿功能。公共场合气温低，老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

喝水防少

老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。有慢性病的老人，一旦缺水，风险更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次饮用。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

眼睛防晒

对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。建议老年朋友如果外出，最好戴上太阳镜，颜色以茶色最佳。同时戴遮阳帽，打遮阳伞。

肠胃防凉

人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果。

文/飞华

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