总有些人，在生活上是个巨人，却在爱情里是个矮子。

不能投入感情，一旦投入感情，必定委曲求全，必定患得患失，必定逐渐放低姿态退让容忍

但往往，在他爱得如火如荼感情达到巅峰的时刻，伴侣却会对这种生活感到腻烦，变得敷衍甚至不忠。

他越卑微，越得不到尊重；越寻求被爱，越得不到爱。

感情中的不自信，如果不被及时更正，最终很有可能竹篮打水一场空。

一、你为什么总是在感情中呈现出“低自尊”？

两人刚在一起时，双方的投入都恰如其分，感受到的多数是满足感；

但随着时间，你会增加自己的投入，甚至以牺牲自己来弥补对方，对方的地位会变得更高；于此相对的，你对感情也有了更多的期待和需求。曾经一句情话能满足你，如今同样的一句话已经满足不了你了，你需要细节的完美，需要对方时刻的关注，需要他回馈给你真正想要的东西。

投入和专注，导致个人需求的增加——而你为了自身需求被满足，则会想方设法去“讨求”这个结果。

讨求的过程，就是低自尊的开始。

于是你会：

1、恐惧被抛弃

你永远都在恐惧被抛弃，但对方却从来没恐惧被你抛弃。

双方仿佛达成的共识是：只要对方不离开，两人就会相安无事。

当这种模式成为默契，就已经证明你处在关系低位了。你是一个被动者的角色，所作所为都在留住对方，需求对方，而不是你来我往的共同经营。

2、计较自己的付出

爱得多的人已经爱得无私吗？恰恰相反，很多爱得越多的人，反而会比正常人更加计较自己的付出。

本质上，你不是在计较自己付出了多少，而是计较对方回报多少。你过分敏感和机警，唯恐对方的少回报或不回报代表了他不爱你，代表了双方关系的结束前兆。

于是，你在做出付出时，会格外留意对方是否也愿意同样爱你，这种留意会衍生出判断标准，时刻提醒你对方的所作所为是好是坏。

3、无法接受感情中不好的一面

你的承受能力会下降。曾经两人有矛盾，你还会理智在线，妥善处理；

但当你处在感情低位，在处理矛盾的时候，就更加需要对方给出一个自己想要的结果，来证实对方的爱没有变质。

你要对方给你完美的结果，完美的爱情。如若不然，你宁可选择以“分手”的名义来胁迫对方。

4、百般讨好

也许从态度上很难辨认，你倒是不会点头哈腰，楚楚可怜。但你做的一切行为，本质上都是迎合对方。

比如，逐渐变成对方喜欢的类型，刻意回避对方身上出现的问题，违背自己的意愿，去用对方的方式评判事物等等。

利用毫无底线的讨好，试图获取对方的好感。

5、放大对方的优点，无视自己的长处

感情中还有一种低自尊，叫做“自我贬低”。

你会刻意放大对方的优点带来的光环，却对自己的优点采取无视态度。这种不公平的评判流程，会令你愈加哄抬对方，觉得双方的客观价值相差悬殊，从而更用力地讨好、卑微。

总的来说，你之所以在感情中感觉到自卑。不是因为你真的差——恋爱是两情相悦的开始，双方的真实价值大概率相差无几。

而是你的需求太多、反馈太少，加上为之解释的消极自我暗示，导致你的自卑。

所以，想在感情中站起来，首要任务是：减少多余的需求。

二、如何提升自己在感情中的自信？

1、减少多余的需求

多余的需求，可定义为“可自我解决的需求”。

比如，你想让对方每天削苹果给你吃。一两天尚可，但次数一多，对方会选择拒绝。也就是类似这种流程，才会一再挫败你的自尊心和自信心，甚至怀疑感情。

在感情中有很多需求，其实都是不必要的。当然，偶尔不必要的需求是种情调，就像偶尔的作一作反而会促进双方关系。但仅限于作为偶尔的情调使用，无法构成长期稳定关系的组成要素。

所以，真正需要对方时，再去高质量地需求；而不是时时刻刻在大事小情上都去需求。

2、提升自身客观价值

客观价值的提升，是个慢功夫。

所以给你一针麻醉剂：学习或工作，能很好地缓解由“价值低”带来的焦虑感。

也就是说，如果你真的觉得对方比你成功比你优秀，而你一时半会儿还无法一蹴而就。

那么，最好的办法就是去做“学习工作健身”此类对个人发展有利的举动，而不是“打游戏刷抖音”。

让自己的头脑感受到正向激励，会有效提升自己的自信心。

3、相信自己在感情中的重要性，切勿让自己身居被动

首先，你得先有个清晰的认知：既然对方愿意跟你在一起，说明你身上存在足够吸引他的魅力。这种魅力甚至远远高于他对你的。

有了这点认知，就不要总是想方设法证明对方爱你与否——因为只要你比曾经优秀，他对你的爱就没理由消失。

与其证明感情，不如维护感情。因为后者才是你达到目的的最佳手段。

而不是在一次一次的质问和怀疑、自我折磨和折磨对方中，消耗彼此的信任和耐心——多数爱情就是这样消耗殆尽的。

提升自信的前提，是你要相信自己本就不差劲。

对方也会像你一样患得患失，也会像你一样焦虑不安，也会被你吸引得丢了魂魄。

你们完全平等。但当你 *** 裸地将对方推上圣坛，仿佛在证明“我比你更差，所以我自卑；我爱得更多，所以我讨好”，那对方也会顺势而下，反而放松自己的警惕，觉得自己完全吃定你了。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意分享我的态度。