本
文
摘
要
气温逐渐升高了，糖友的生活习惯也要有所改变。要注意血糖有效控制。
糖尿病病因主要有以下几点：
1.父母、兄弟姐妹或其他亲属为糖尿病患者，
就是有糖尿病家族遗传史，尤其是糖尿病一级亲属患糖调节异常的人群。
2.妊娠有高血压的人群
3.有巨大儿、分娩史的人群，糖受损或糖耐量低的人群。
4.有高血压：高血脂、高尿酸、高胰岛素血症和血液黏稠度高的人群。
5.长期吸烟的人群
6.工作高度紧张，心理负担重的人群。
7.长期摄入高热量，缺乏运动的人群。
8.肥胖和超重者，尤其是腹型肥胖的人群。
9.长期使用一些特殊药物，如糖质激素、利尿剂的人群。
一·合理饮食
饮食要合理，特别要注意避免高脂肪高热量的食物，这样不仅可以维持正常生理需求，还有利于控制体重，防止肥胖。进而有效减少糖尿病的发生，控制糖尿病的发展。
要注意饮食卫生，不要因为贪冷贪凉而导致血糖不稳。夏季出汗较多，要注意及时补充水分。如饮水减少也会导致血糖升高。
二.要适当运动
运动对糖友们尤其重要，要把握夏季锻炼的方法和时机。要在早餐后或者晚饭后，而且要在运动前和运动后检测血糖，以避免血糖过高或者过低，以便根据血糖水平来调整运动量。
限制烟酒
烟草中的尼古丁可以 *** 肾上腺激素的分泌，它能使血糖升高。饮酒会对血糖系统和心血管系统产生不良影响。
防治高血压
可以防治心脑肾的并发症发生；
避免负面情绪发生
我本人就是一个十几年糖尿病患者。以我多年患病体验，对于一个糖尿病患者来讲，最重要的一点是要遵从医嘱，这一点尤为重要，要严格地按照医生的要求来安排自己的用药饮食运动，每天要以愉悦的心情来迎接自己一天的生活。晨起做好家务，安排早餐，早餐后出门采购一天的食材，这样运动也加入其中，可谓一举两得，归来检查血糖，得到餐后血糖七到八之间，这样的结果让我心情大好。这对我的身心都有最大的帮助
除此之外，我还参加了一个合唱团和一个老年舞蹈队，这样参加舞蹈队和合唱团的时候我都打扮地非常得体，这样儿心情也好，自己的业余生活也非常丰富。对我患病有很大的帮助，所以这十几年来我的血糖和我整体的身体状况都比较好。
每隔十天半个月左右我还要喝兄弟姐妹呀，老同学呀，老姊妹儿啊聚聚餐，大家一起开开心心地唠唠嗑儿，这样儿对我的病情都有帮助。
综上所述，我的饮食控制是到位的，运动也不可或缺。社会活动是丰满的，所以我每年的体检报告结果。都是令人满意的。
