这些健康常识你做对了嘛（你不可不知道十个健康小常识）

每年的10月13日是世界保健日，这一日是为了提高全世界对保健领域的认识，推广和普及有关健康知识，这样加强人们健康水平。

运动篇：

每周应至少进行150分钟至 300分钟中等强度运动，或者每周至少75分钟至 150分钟的高强度运动保持一定频次的运动，这样可以有效的缓解抑郁和焦虑症状，还可以改善睡眠质量，延缓智力减退并提高记忆力！每天养成习惯抽出一点时间来锻炼，一定不要为了懒就不在乎，这样还可以提高免疫力，让病毒很难攻入我们的健康防线。

饮食篇：

俗话说民以食为天，做到均衡饮食真很重要！每天一定需要摄入的碳水化合物应占膳食总量的30%，其次是优质的蛋白质乡约15%，第三种是蔬菜水果等了，一定要满足每天的维生素，就是一定要占40%，第四类的话就是是豆奶类制品了，大概约占10%，最后是坚果油脂类差不多占5%，而且在烹饪方式一定要以少油少盐为主，一定养成合理的饮食习惯对保持健康真的会起到很大作用了！俗话说“病从口入”一定要注意每天的饮食健康了！

起居篇：

养成规律的作息，尽可能的做到早睡早起，现在的熬夜的人群真的是数不胜数！大多数都是90后00后了，对于现在熬夜的人来说，早睡早起真的也是保持身体健康和活力的重要因素。在日常生活中，一定要做到不贪凉，不熬夜，条件允许的话可以多多泡脚或者对穴位进行 *** ，都是可以很好的起到保健的作用的！

以上三点你们做到了嘛？特别现在新冠猖狂，这些健康习惯一定要抓紧！一定不能忽视了，一定要多加防范了。