本
文
摘
要
人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。拥有健康,才能拥有一切,有健康的身体才能挑起生活的重担,才能为人民服务,才能对社会有所贡献,才能享受生活带来的幸福。健康是人生的第一财富,那么怎么做才能够保持健康?本文就带你一起看看,维持健康的50个小知识
就医篇
1、乳腺增生不用治。
一个体检下来,10个女生8个有“乳腺增生”问题,绝大多数是良性的,注意定期复查即可。
2、打鼾其实是病。
严重的还会引起呼吸暂停,甚至有些人还会在睡梦中死亡。
3、得糖尿病不是因为吃糖多
I型糖尿病的主因是遗传,II型的主要原因是肥胖。
4、不管服用任何药物,都要忌吸烟。
烟中含有的 *** 会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中的药物浓度下降,使药物药效难以充分发挥。
5、看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消,如果被诊断为这个东西,说明遇上不靠谱的医院或者医生了,赶紧跑。
6、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是几乎100%,有效的预防手段是注射疫苗,哪怕没有出血。
7、感冒不一定要吃药,但要小心并发症。
感冒这东西,吃药是一周,不吃是7天。但是,如果超过7天,病情还不好转,甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等,这时应该及时寻求医生的帮助。
8、体检非常重要。
越早诊断和开始治疗效果越好。
9、不要往伤口上抹任何粉状的东西。
不管是割伤还是烫伤,受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
10、流鼻血仰头举手都没用。
仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时,还容易吸入气管及肺内。至于抬手,手臂与鼻子不是在一条血管上。
11、抗生素一定要遵医嘱足量,足时使用。
细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死,残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
12、别重复用药。
以感冒药为例,多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚,如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用,总剂量会在不知不觉中超量,造成肝脏受损。
饮食篇
13、“健康零食”基本就三种:
水果、坚果和酸奶。
14、酸奶要饭后1~2小时喝。
很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
15、打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去,虽然损失维生素C,但不放盐,还是有好处的。
16、土豆不是菜。
如果米饭配土豆吃就吃错了,记住,土豆是主食。
17、莲藕是薯类。
不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类,是水生的根茎类食物,也就是所谓的主食,碳水化合物含量甚至比山药都高。
18、补身体只喝汤没有用
就算是炖的再久,汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要的营养成分还是留在肉里面。
19、能回家吃饭就回家吃
一周在家吃晚餐5-7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的对照组,患糖尿病几率降低15%。
20、在外吃饭少吃花生。
外面花生是否霉变很难区分,花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
21、晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵,但如果夜里出现明显饥饿感,还是应该及时吃点东西,比如一杯酸奶。
22、口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。
吃进去都成了氨基酸,还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用,蛋白质分子不能被皮肤吸收。
23、路边摊别吃。
大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的,卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。
24、起晚了也该吃点东西。
周末一觉睡醒已经11点了,那也得先吃点东西,你的胃已经等待了一夜,别等着和中午饭一起吃。
25、吃蛋黄派会吃出醉驾。
因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水,这些都是含酒精的,开车的朋友要慎重。
26、柚子不能与降压药同吃。
但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度,造成低血压,但对氨氯地平无影响。
27、只要不再高温加热,剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油调味;做饼时,可以放过滤过的剩油;还可以用来焯菜或做汤,焯的时候在沸水中放入一勺油,这样菜叶颜色鲜亮,吃起来也不会塞牙。
28、冰箱不是保险箱。
即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周内吃完,避免营养价值下降。
29、疲劳时别喝咖啡浓茶。
否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。
30、洗碗不一定要用清洁剂。
如果做的菜不油腻,洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
31、早晨水龙头第一杯水别喝。
上海市质监局在对水龙头抽查时发现,超过2/3的水龙头重金属析出量超标,第一杯最好不要入口。接出来冲冲马桶挺好。
32、解酒药解酒只是个噱头。
市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
33、别给1岁以下孩子吃蜂蜜。
蜂蜜在酿造、运输与储存过程中,可能受到肉毒杆菌的污染。婴儿抵抗力较差,如不慎食用被肉毒杆菌污染的蜂蜜,会引起中毒。成年人有完善的肠道菌群,不用担心。
34、儿童食品纯属商家炒作。
所谓“儿童食品”其实只是在 *** 食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等,减些盐和糖,实际效果不大。
生活篇
35、孕妇防辐射服作用有限。
生活中接触到的基本都是非电离辐射,其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射,但这些衣服开口大且多,抵挡电磁辐射的作用十分有限。
36、打耳洞要慎重。
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质,打耳洞易变成疤痕疙瘩,得手术切除。要是消毒没做好,乙肝丙肝都可能传染。
37、拔掉一根白发不会长十根。
决定长出来的头发是黑发还是白发,要看体内黑色素的分泌情况,与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔,因为拔头发有可能损伤发根。
38、夜里磨牙不代表要用驱虫药。
“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多,比如孩子精神紧张、牙合干扰,甚至一些全身性疾病。
39、常坐沙发不利于健康。
沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。
40、头发能不染就不染。
1999年以来,上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查,这些患者均是彩色染发者,且都有两年左右的染发史。实在想染发的,最多半年一次。
41、上厕所要勤快。
长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
42、仙人掌不能防辐射。
仙人掌在日照强烈的沙漠生长,能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”,与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
43、“滴水观音”有毒。
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是,滴水观音根、茎中的白色汁液有毒,滴下的水也有毒,其红色果实也同样有剧毒。
44、通风最能去除甲醛。
给予居室强制通风3个月后,室内的甲醛浓度降幅达到75%。
45、三无指甲油就别用了。
一些劣质的指甲油,其铅、砷、汞等重金属超标,还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油,会出现慢性中毒,甚至致癌。
46、牙膏要用含氟的。
用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法,可降低蛀牙发病率20%~40%。
47、加湿器里不要加精油。
很多加湿器商家还会送你精油,然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
48、生首乌有毒。
生首乌有一定毒性,医院用的都是毒性更小的制首乌,去药店购买记得说明,也不要随意自己用药。
49、减肥只有一个方法
就是让摄入的能量低于消耗掉的,简单总结就是迈开腿,管住嘴。
50、女孩子不要瞎减肥
女性的正常代谢是需要一定的脂肪的,当身体脂肪率低于20%的时候,有可能就会出现月经不调,再低可能就会影响生育了。
本文撷取人民日报人民日报微博“70个健康小知识”这篇文章,感谢阅读!