水是生命之源，通过补充足够水分收获的好处多，能促进血液循环的同时保持代谢良好。另外，有的人长时间便秘和大便太过干燥有关，如果可以适量饮水增加粪便含水率，同时润滑肠道，排便难度会降低。不少人都提倡早上起床之后喝一杯盐水，能清除肠道积累的有害物质，这种做法可以实现吗？

经过一整晚的睡眠，起床后难免会口腔感觉到干燥，如果可以适当补充水分，有许多好处可以收获。大多数人都认为肠道会累积代谢废物，通过喝盐水的方式 *** 肠道更 *** 泄出有害物质，从而养护好肠道。其实，想要通过喝盐水来获得好处，效果不明显，盐水也只是补充钠离子。

如果盐水的含盐量太高，会获取过多的钠离子，喝完水不仅容易口渴，还会因为钠离子获取过量而影响血压变化，增加肾脏代谢压力。有的人之所以头晕，心慌难受，和这种行为有关。还有的人喝盐水浓度没有把控好，对肠胃黏膜造成损害，这样就无法达到排毒，养颜的作用，需要掌握正确的饮水方法来获得好处。

喝水要注意什么？

1、小口饮用

早上起床之后第一杯水喝对了，对健康有帮助，其中小口饮用温开水是正确的做法。有的人觉得饮水量越多越好，可以充分加强代谢，积累的有害物质排泄掉了，疾病才能远离，却不知道过量饮水也会带来影响。

有部分人肾脏代谢压力增大，和这种错误饮水方法有关，小口饮用，身体可以更好的吸收。另外，选择温开水，温度适宜的情况下不仅可以保护肠胃，也不会 *** 口腔黏膜，食管粘膜。

2、选择白开水

早上起床之后想要喝水，应该选择无添加的白开水。有的人血糖高却坚持喝蜂蜜水，糖类物质获取过多对血糖控制不利。有的人血压高，需要想尽办法促进钠离子排泄，但依然喝盐水，会使钠离子浓度升高威胁健康。

另外，还有不少人用饮料，果汁等来代替白开水饮用，觉得更健康，可以获取更多的营养成分。其实，想要让身体快速吸收和利用，起床之后喝一杯白开水最为适宜。

通过上述内容可以发现，早上起床后喝一杯盐水，想要清理肠道有害物质，排泄出毒素效果很一般。如果盐水的浓度没有控制好，反而会带来影响。正确的做法是小口饮用温开水，水分达到需求又可以正常吸收，好处才能看得见。