春天养生小知识发给客户的（春天养生小知识每日一条）

一、饮食方面

春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。淮山、莲子、韭菜、 *** 、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助阳外泄，否则肝木生发太过会克伤脾土。另外，这个节气以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等，当然，广东人的食疗多以汤为主，这也是不错的选择。如煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、 *** 滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等。

健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等。

药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

二、精神睡眠方面

精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

我们睡前的时候要养护阳气，具体的一些方法操作也需要我们去了解。在睡觉前通过 *** 腹部来养护自己的阳气。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为 中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转 *** 200次左右即可。

一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；

二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可提振阳气。