爱护牙齿的小知识（护牙小秘诀）

看看补牙、修牙、种牙有多贵，就知道牙齿护理有多么重要了。不管是面部支撑还是咀嚼食物，牙齿都不可或缺，但太多人对牙齿护理不上心，真正出现问题，花了大把的钱才意识到重要性。

这17个护牙小知识，能帮你省下不少看牙钱，赶快收藏起来。

日常护理篇

1、饭后及时漱口，冲刷掉牙齿表面、舌背的食物残渣，减少细菌滋生。

2、经常使用牙线，可以剔除牙齿相邻部位的菌斑。

3、定期洗牙清除牙齿周围的牙结石，进行更深层度的牙齿清洁。

4、刷牙前用温开水软化牙刷，减少摩擦和对牙龈的 *** 。

5、每天清洁舌头，去除异味和食物残渣，减少细菌堆积。

6、喝饮料尽量使用吸管，减少牙齿腐蚀。

7、晚上口腔清洁能力降低，刷牙要比早上更仔细。

8、牙刷不要横着刷，容易造成牙齿敏感，甚至松动。

9、不要用偏方美白牙齿，会损伤牙釉质。

牙齿防龋篇

1、牙齿涂氟，增强牙齿抗酸防蛀能力。

2、两边牙齿交替咀嚼，减少食物摩擦，不容易引发龋齿。

3、食用含氟牙膏，既能避免氟摄取过多，又可以保护牙釉质。

4、及时清洁牙菌斑是预防蛀牙的关键之一。

护牙食物篇

1、含氟食物

氟可以增强牙齿抗龋性，给牙齿一层保护膜。

绿茶、鱼、虾、海带、海蜇。

2、高钙食物

钙是组成牙齿的重要成分，补钙可以使牙齿更坚固。

牛奶、豆浆、 *** 、豆制品。

3、粗纤维食物

粗纤维可以起到摩擦和清洁作用，维护口腔环境。

西蓝花、芹菜、燕麦、红薯。

4、VC食物

维C可以减少牙龈出血和松动。

西红柿、胡萝卜、香蕉、橙子。