100条健康养生知识（每日一则养生小常识 小贴士）

1、 每天坚持梳头。

2、 上午多晒太阳。

3、 早晨不宜洗头。

4、 多搓手，多踮脚。

5、 冬至过后不露脚。

6、 有事没事多收腹，吸肚子。

7、 步行有利于中老年人的健康。

8、 经常揉搓耳朵，让大脑更灵活。

9、 运动前要热身，运动后休息半小时再洗澡。

【多吃御寒食物】

在寒冷的冬季，健康养生的首个要求自然就是防寒保暖。而饮食作为健康养生的最关键因素，自然也就需要在冬季多食用一些具有御寒功能的食物。

1、肉类：肉类自然就是御寒食物的首选，这个冬季养生小常识想必大家都知道，尤以狗肉、羊肉、牛肉为最佳，因为它们的蛋白质、碳水化合物及脂肪含量都很丰富，可以为身体提供更多的热量。而且如果将新鲜蔬菜与肉类结合起来吃的话，防寒御寒的效果会更好哦。

2、补铁：很多人在缺铁的情况下也会十分怕冷，这时就需要补充丰富的铁元素，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、海参等，都可以缓解缺铁导致的寒冷之症。

3、无机盐：很多人在冬季畏寒怕冷也与机体内某些无机盐的缺乏有关，而蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内都富含无机盐，所以建议大家在食用时不要再把它们弃之于不顾哦。

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