本
文
摘
要
富豪的眼里只有钱吗?这样想你就大错特错了!胡润研究院曾经公布的《2017胡润财富报告》显示,2017年富豪最想拥有的:第一是健康,第二是家庭生活,第三是时间,第四是学习机会,接着才是物质财富。之所以第一是健康,是因为有超过60%的富豪身体处于亚健康状态。游泳是最多富豪喜欢的运动,因为简便易行,且好处多,是一项可以终身进行锻炼的健身运动。
改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
另外,游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种 *** 作用,因此,肢体的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合中老年人进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。
提高呼吸系统机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项一次性锻炼全身的运动,相比其它运动可以使更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处,即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时,仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大,定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且,正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
塑造健美的体型
如果你经常观看游泳比赛,一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响,游泳运动员一般有修长的身材,宽宽的肩膀,灵活的腰肢,匀称的体型。也许有人会说,我想通过游泳减肥,为什么没有效果呢?其实,要想通过运动减肥,必须达到一定的强度,坚持足够的时间,并且持之以恒。如果只是三天打鱼,两天晒网地到游泳池悠闲地游一点,当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼,结果也是一样的。
改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显。
预防疾病,帮助康复
由于冷水的 *** ,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,游泳是很好的替代锻炼方式。
结尾
对于富豪来说,也许他们的豪宅都建有泳池,甚至是一个大泳池,供他们进行游泳锻炼身体。我们不是富豪,没有豪宅,更没有泳池怎么办呢?可以在家安装占地面积小的健之杰无边际游泳池。健之杰无边际游泳池长5-7米,宽2.3米。配备2.8KW-5.6KW的游泳机,提供9个档位,可根据不同游泳人群灵活切换,完全满足游泳爱好者和专业运动员需求。游泳机运用了螺旋桨技术原理,通过电机驱动产生强有力的水流,为大家提供一种游无止境的体验。只要热爱游泳的您在家安装好健之杰无边际游泳池,一年四季任何时候在家就能进行游泳锻炼。健之杰团队研发无边际游泳池的其中一个原因也是在告诉大家,并不是只有富豪才能在家游泳!
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