本
文
摘
要
提到叶酸片，品牌很多，有的贵，有的便宜，该选哪一种呢？
毕竟，生孩子是个大事儿！得选好的，吃起来才放心。
但是，什么才是好？
这是个值得思考的大问题。
先用我生活中一件真实的小事来举例吧：
有一次，我因为口腔溃疡，去药店买点维生素B2，本来准备就买这个：
药店的阿姨却非要给我推荐什么纯天然的维生素。
我问阿姨：“这个纯天然维生素好在哪里？”
阿姨说：“小伙子你不懂，你要的那个维生素B2是药物，是化学方法做出来的，当然没有天然的好。”
我说：“ *** 也是天然的，怎么比不上人造的 *** ；我们都是天然的，怎么比不上人造的韩国明星。”
阿姨说：“小伙子你胡说什么，看价格也知道，天然的维生素，一百多一瓶；普通的，几元钱一瓶。”
我说：“贵的就好吗？你看我穿的牛仔裤，几十块钱一条，还好好的没有洞；你穿的几百块钱一条，上面全是洞。”
阿姨说：“得得得，不和你争了，不听好人言，吃亏在眼前。”
不管是维生素B，还是维生素C，或者是孕妇需要吃的叶酸，等等，在买的时候请认准这点：便宜的、药物，就对了。
药品的生产有标准、有监督，一般不敢乱来。
如果达不到药物的严格标准，也没关系，再取个好听点儿的名字：保健品。然后把价格翻上好多倍，就能卖出去了。
所以，适合孕妇吃的叶酸，就是最便宜的，社区卫生服务中心免费发放的那种！
举个例，大概这个样子：
请注意，上面要有一行小字：国药准字多少多少号。
如果上面只有个标志：保健食品，那就别买。
还有一些给孕妇吃的复合维生素制剂，其中也含有叶酸，能不能吃呢？
第一，建议吃医生开具的药品，比保健品靠谱，原因就不多说了。
第二，请注意，孕妇吃维生素，不是多多益善，有一种维生素，要非常谨慎！
那就是维生素A。
非妊娠女性的维生素A需求量约为2640IU/天，或者换一下单位，800μg视黄醇当量/天，妊娠期增加至3300IU/天（1000μg视黄醇当量）。
虽然妊娠期也应该摄入维生素A，而且，比非妊娠期略多一些，但是，维生素A摄入过量会影响发育中的胚胎，并可能致畸。
因此，若没有重度缺乏维生素A，妊娠女性应该避免摄入含有大剂量维生素A的营养补充剂。
而且，某些食物，如动物肝脏，富含维生素A。妊娠期，特别是妊娠早期，应避免摄入动物肝脏及其制品，当然，如有特殊情况，如维生素A严重缺乏、医生有明确建议时除外。
动物肝脏，是常见食物中维生素A含量最高的：
目前公认的妊娠期间维生素A摄入量的安全上限约为每日10,000IU（约3000μg视黄醇当量）。
所以，看看上表，如果每天吃二两动物肝脏，摄入量就超量了，如果吃的是牛羊肝脏，则会超标6~7倍。
对于居住在严重维生素A缺乏相关公共问题地区的妊娠女性，应多次小剂量补充。我国似乎没有这样的地区，具体请遵当地医嘱。
前几天，有一位亲问我，很有名的妊娠期维生素补充剂，爱乐维，里面含有维生素A。能不能吃？
经查询后发现，爱乐维中每片药剂含维生素A4000IU。
还能吃吗？
循证医学数据库Uptodate指出：若没有重度缺乏维生素A，妊娠女性应该避免摄入含有超过5000U（1500μg视黄醇当量）维生素A的复合维生素或产前补充剂。
我认为，虽然爱乐维没有达到这个值，理论上看相对安全，但为了稳妥些，何必要冒险补充这个较高的剂量呢？
如果想要在妊娠期安全地摄入足够的维生素A，还是有办法的。
有一种物质叫做β-胡萝卜素。某些深色蔬菜，如：胡萝卜、 *** 、南瓜，等，含有丰富的β-胡萝卜素，它是维生素A的前体，能在体内转化成维生素A。而且，更重要的是，目前尚未发现大量摄入β-胡萝卜素与出生缺陷相关。
所以，如无维生素A缺乏等特殊情况，妊娠期多吃深色蔬菜来补充维生素A，要安全得多。
不过，好像也有不含维生素A的爱乐维，但是，药品不能放链接出来，只有保健品可以。。。
所以，如有需要，自己去找找吧。
其实，这种爱乐维也有问题，就是：
太贵！
我一定要告诉大家：
普通叶酸片，就几元钱一瓶！
而且，虽然，复合维生素里面的成分挺多，但也不是都需要，大多数能够通过饮食补充。
。。。
所以，最后，推荐一本关于叶酸的书，放心，这肯定不是智商税，不过，这种东东，谁他妈看得进去呢？
