本
文
摘
要
夏天燥热汗流不止，运动时不管有氧还是力量还是瑜伽都会大汗淋漓，汗水中主要成分是水，含有钠、钾、氯等矿物质。当健身者大量出汗后，随水分丧失，也失去很多盐分，体内电解质因此而失去平衡，酸碱值低于4.5-7.5正常值，人体汗液比重也会明显降低。此时就需要及时补水。
1、有氧运动的朋友可以喝含钾，钠，防止肌肉流失。
2、力量撸铁的朋友可以喝牛磺酸饮品。
3、上静态课的伽人们可以喝维生素饮料。
切记，最好不要喝茶和咖啡哦。
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