过年窝在家里，有没有什么减肥的好办法？实事求是地说，减肥者既然不想运动，又不想管好自己的嘴，那么发胖是必然的。这个世界上，至少到目前为止，还没有发明出什么真正管用的“懒人减肥法”。那么，像春节这样的长假，真的没有办法减肥了吗？接下来，我们一步步地讨论，看看有没有可行的“过年减肥”的好办法。

最佳减肥方案：“积极运动+控制饮食”双管齐下。

马上有人说了，大过年的，又要控制饮食，又要积极锻炼，那还过什么年？诸位看官应该明白了吧，这实际上不是有没有减肥方法的问题，而是减肥者在“现实和理想”之间，准备选哪一个的问题。鱼和熊掌不可兼得，这个道理大家应该都懂。

减肥者如果想天天窝在家里过年，美食任意享受，也就别想着减肥这件事了。好好过一个年，年后再考虑减肥，才是正确的选择。因此，做不到这两点（积极运动、控制饮食），或者不想这样做的朋友，不用再寻找“减肥方法”了，好好过年吧！

次佳减肥方案：每天有氧运动一小时。

春节是我们中国人的传统节日，它的主要表现形式就是“各种吃喝”。因此，在春节控制饮食不太现实，如果你真的能做到控制饮食，那么你就会得罪一大帮最亲密的人。

想想吧，大家都在举杯庆贺，大快朵颐，你却说：对不起，这个我不能吃，那个我不能喝。亲友们会怎么想？或许不会直接表现出不快，心里却说：真会装！

避免社死和发胖的唯一办法是，每天运动一下。由于春节期间，摄入的食量大，热量也就比平时更高，因此需要投入一定的有氧运动量，尽可能消耗掉多余的热量。问题是，大过年的，你每天去跑步？你确定自己能做到？

如果你真的有决心在过年期间也坚持运动，那么每天做有氧运动一小时确实可以帮助你避免发胖。具体建议是：不需要运动强度有多高，保证运动时长比较重要，比如快走一小时，边看电视边骑原地自行车一小时等等，只要能够保持身体出汗就行。

如果你平时根本就不运动，那么运动强度就要适当控制，否则很容易运动过度。过度的疲劳感或运动损伤，会让你这个春节都过不好。

最后的办法：“懒人”减肥方案，不用运动、管住嘴！

有没有不运动减肥的办法？有！那只能从“管好嘴”的角度想办法了。

主流的办法是，形成“热量赤字”，但这个办法在春节期间估计不管用，因为这是一个“吃”的节日。建议采用低碳饮食法，只要将富含碳水的食物控制在足够低的水平之下，就能不发胖，控制得足够严的话，还能瘦下来。

看起来这个办法不错，不用运动，还能随意吃喝大鱼大肉。但这是春节，碳水的控制也很难。比如，北方人有过节吃饺子的习惯，你能不吃吗？而且在短时间内，突然改变自己的饮食结构，身体会很不适应。春节的美食又是如此之多，你确定自己能抵挡住美食的诱惑？

这个低碳饮食的办法看起来挺好，不用运动，很适合懒人，实际上它的难度要比“每天运动一小时”还要难。事实上，任何饮食减肥法都不容易，都是对食欲的折磨。还是那句话，根本没有什么“懒人减肥法”，减肥需要付出代价。

最后再给一点实用的建议：对于大多数上班族来说，春节国定假期七天，再加上自己的年假之类的假期，或许会有七至十五天的长期。在这么短的时间内，想取得显著的减肥效果，本身就是一个高难度的任务。而春节又是一个快乐欢聚的节日，“过年减肥”真的不是什么好主意。

与其减不了肥、又过不好节，还不如春节该吃就吃、该喝就喝，你想运动就去运动一下，多消耗一点热量就是了。减肥也不急在这十天半月的。过了节，再好好想想怎么减肥，来得及！

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