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文
摘
要
古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至，是二十四节气之一，也是我国民间传统的节日，在古代民间有“冬至大如年”的说法。
民间有个俗语叫做：冬至一阳生，天地阳气回升，意思是自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地的阳气开始慢慢变强，代表下一个循环的开始，是大吉之日。
“冬至一阳生”的说法是来自于《易经》的十二辟卦，也叫十二消息卦。冬至《易经》的卦象：地雷复，六阴至，一阳生。《易经》包括的学问太多了，如学医，先要把《易经》研究透，因为人体的内部也有一阳生，有些年纪大的，或者比较衰弱的，不必害怕，因为人随时有一阳生的现象，只要把握住这初生的一阳，适当调摄，就对健康有益。
冬至是子月（阴历十一月）下半的气，子月是复卦，一阳来复的意思。此时天地间阴极阳生，开始了一阳。运用到一天当中，就是子时的一半，也就是晚上12点整。
阴阳变化是《易经》中一个非常核心的理论，阴阳变化，此消彼长，阴极阳生，阳极阴生，物极必反，否极泰来。当任何事物发展到了一个极点，都会朝着相反的方向去发展。比如说像冬至这天是黑夜时间最长的一天，但过了这天，夜晚只会越来越短，万物的变化无外乎都是阴阳消长。
邵康节说“冬至子之半”，冬至是子月一半的时候，宇宙万物到了一个不属于动态也不是静态的时刻。“天心无改移”，平稳极了，这中间是真空状态。这真空的状态是一阳之气初动之先，也就是“万物未生时”。所以佛家讲修道无念，真正空了，才是阳气来之前的境界。
地球吸收太阳和宇宙的能量原是这样的：夏至一阴生以后，开始渐渐吸收宇宙的能量，一直到冬至吸到地心，地球到了冬天把阳能——现在称作太阳的放射能吸到地心去。我们从井水的情形就可以知道，夏天的井水是凉的，冬天的井水是温的，就是因为地下有阳气。
所以我们中国人吃东西，也是依照宇宙的法则来的，冬天可以吃冰淇淋，吃大凉的东西也没有关系，因为胃的阳能内敛，夏天外面热得很，而阳能向外放射，里面是空的、是寒的，所以不吃冷的，因此中国人以前空腹不吃水果，饭后也不吃水果，一冷一热，慢慢易出毛病，现在却学西方了，饭后吃水果，反而认为科学。
中国人讲冬至进补，因为这时消化力特别强，补品吃进去，营养容易吸收。那么，冬至该如何养生，冬至养生要注意什么？
1、养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心地宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
3、冬至出外要保暖
进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
4、起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
5、运动养生适度为宜
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。每天晚上九点之前泡泡脚， *** 涌泉穴。泡澡不要勤，最多一星期泡一次，药浴可以一星期两次。
6、增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
