本
文
摘
要
立春 （2021年立春时间：2021年2月3日 星期三 22:58:39）
立春，二十四节气之一。在大寒之后，雨水之前。
一、立春的由来：
“立，始建也，春气始建也”。是开始的意思，立春作为节令早在春秋时就有了，那时一年中有立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节令，到了《礼记・月令》书和西汉刘安所著的《淮南子天文训》中，オ有24个节气的记载在汉代前历法曾多次变革，那时曾将24节气中的立春这一天定为春节，以“立春”作为一年时节的开始。直到1913年，当时的国民 *** 正式下了一个文件，明确每年的正月初一为春节此后立春日，仅作为24个节气之一存在并传承至今。“春”就是春天的意思。“立春”：春气开始建立的意思。立春期间，气温、日照、雨水开始增多，呈上升的趋势。
旧时候的立春，既是一个古老的节气，也是一个重大的节日。《事物记原》记载：“周公始制立春土牛，盖出土牛以示农耕早晚。”后世历代封建统治者这一天都要举行鞭春之礼，意在鼓励农耕，发展生产。若立春恰逢正月初一，俗谓“岁朝春”，百年难遇，民间认为这年的收成肯定好。有“百年难遇岁朝春”民谚。
立春，古代又称“立春节”。立春节不仅是天文学依据太阳运行，而且同时还依据了农历的定气法则。依照现在精密的天文计算，立春交节时刻时就是太阳到达黄经315度，所以农历节气是完全吻合天象即天体运行位置的。农历二十四节气过完一次，就是一个回归年了。据天文学数据：回归年的长度为365.2422天，这就是相邻两个立春节气之间的时间间隔。公历年的平均长度是365.2425天，与回归年相差无几，所以立春在公历年中的日期基本固定，绝大多数年份为2月4日，个别年份为2月3日或2月5日。但是，农历年的立春情况却不一样，农历无闰月的年份为353天至355天，比回归年少了11天左右；有闰月的年份为383天至385天，比回归年多19天左右。于是立春在农历年中的位置呈现出4种情况：在年初、在年末、年初年末两头春、全年无立春日。这种望气定气的结果，即出现在“无春年”或“两春年”。在农历有闰月的年份（每5年有2次，19年中有7次，即《周易》中的“五岁再闰”、“十九年七闰”），因年长长于回归年，故年初年末都有立春日即“两头春”；无闰月的年份(每19年中有12年)，因年长短于回归年，“无春年”最多，剩下的立春日在年初和在年末的大约各占一半。这种规律以19年为周期，循环往复，个别年份稍有出入。
二、中医如何看待立春？
“立春”是阳气初生之意，表示自然界万事万物复苏的春季开始。
进入“立春”之后，可以说我们也进入了春季。在中医上，阴阳学说认为：四季可以分阴阳，阴阳之中复有阴阳。“立春”时期，冬天的寒气还为散去，整体偏寒，而寒属阴，故属阴；而阳光逐渐增多，温度逐渐上升，阳气越来越旺，故称为“阴中之阳”。《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪”。中医五行学说认为：“春生夏长，秋收冬藏”是万物的特性。在人体五脏之中，肝主疏泄，天人相应，肝与春气相应。
冬春季节变换，我们的保健养生也要随之改变，中医讲究顺时养生，春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，意思是必须顺应自然界的变化规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年。
三、那么中医如何养生？
在中医上，按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点:主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。立春之后要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
1、衣着上，宜宽松，忌骤减衣物，忌寒凉
在立春后的一段时间里，天气一暖一寒，气候变化较大，此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在寒凉地区的人不宜过早的脱去棉服，年老体弱者换装尤为谨慎，不可骤减。这也是古代风俗中所谓的春捂，这一捂，既保护了人体生发的阳气，又抵御了外界寒邪对机体的侵袭。让机体免受寒邪侵袭。
2、饮食上，宜吃“升发”之物，忌嗜酒，忌辛辣、酸辣
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生。
中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以饮食上要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。在传统中医看来，春属木，与肝相应，春季养肝要顺应春生之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱等。春季是韭菜、葱和蒜一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，这类蔬菜均性温味辛，可以帮助我们驱散一整个冬季聚积在人体内的寒气和邪气。但患有疖、疮等病患，需要避免发物的人还是要避免食用。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。
立春后麻辣火锅要少吃，羊肉以及过于辛辣及油炸食物都需避免食用，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。而新鲜水果具有清热生津解渴作用，所以应适量食用新鲜水果但不宜过多，水果多数性偏寒凉，易损伤脾阳而阻碍气机，不利于阳气的升发。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，春季本来阳气升发，若再食酸性食物，易导致肝气过于旺盛，肝旺乘脾，容易损伤脾胃；酸具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以春季不宜多食用味酸饮食。还应忌过度嗜酒，酒为湿热之品，酒后热去湿留，阻碍人体气机，不利于阳气的生发。
3、起居上，调作息，宜向阳，忌寒凉，忌阴冷潮湿
春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。要注意起居规律，不可贪图懒觉，否则不利于阳气升发。这个季节人们应该调整好作息，以顺应天时。
立春之后，在生活上也要顺应天时，也要考虑春季阳气初生，应住阳光充足的房间，以利于阳气的生发。要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
立春过后，此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，外邪易从皮毛而入，而感外邪使人体发病。所以应住温暖的房间，忌寒凉，忌阴冷潮湿。
4、行为上，宜节欲，宜有氧运动，忌过度疲劳
“过劳伤筋、伤血、耗气”，现代人熬夜加班玩手机，本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，若情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，精血同源，肝藏血，进一步损伤阳气（正气），因此人在春天应适当节欲，减少劳累。
《内经》“夜卧早起，广步于庭，被发缓形……此春气之应，养生之道也。”说的是，让我们每天早睡早起，要多走路。散步、保健操、太极拳、八段锦等有利于人体气机的疏畅。但忌过度劳累，过度劳累。
5、精神情志上，宜保持心情疏畅，忌郁闷，忌生气
立春是春天的开始，春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅。心情舒畅，既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。因此大家要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。（平时可多听一些愉快、阳光的歌曲）
结语：
春季以风的变化较为突出，风邪易侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛，痛无定处。尤其是头顶、耳后、肩背、肘臂等处疼痛，均与春令风邪的偏胜侵袭有关。因此，立春过后，市民应该注意头、肩、背等上面身体部位的保暖及防风，防止疼痛的发生。
最后提前预祝大家新年快乐！工作顺利，事业有成，家庭和睦，身体健康，牛气冲天！
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笔者：Leecheee
2021年2月3日
