气血不足食补什么最有效果（气血不足食补什么补）

之前发的文章，讲月经量少，很多是跟气血不足有关系。关于气虚血虚相关的调养，我之前都有发过文章，链接看下面。

经典佳配：黄芪配当归，用于“气血两虚”体质！附药膳方法

很多人不知道“气虚”也分类！测试下，看看你属于哪种？

补血养肝，缓解眼疲劳，改善视力，面色红润！

总体来讲，气血不足的人会出现面色苍白、神疲倦怠、抵抗力下降、头晕目眩、月经稀少的问题。

之前讲过补养气血，可以使用八珍丸、十全大补丸、归脾丸等药物。

除了用药之外，很多日常的食品，也有很好的补养气血的功效；学会吃，也能改善气血虚的状态。

1、香菇有调养胃肠的作用，能补气养血，抵抗疲劳。

2、鸽子肉你有补养气血，温阳的作用；对于气血亏虚、怕冷体质虚弱的人尤其合适。

3、鳝鱼有补气血、温阳健脾、补肝肾、通经活络；你身体虚弱、产后气血虚，有改善作用。

4、板栗有健脾益气、抗衰老、增强记忆力的作用；钙含量极高，是优良的补钙食品。

5、 *** 铁含量极高，对血虚贫血的人群有改善作用。

6、黑芝麻有滋补肝肾、补血润肠、养发生发的作用。

7、桑葚铁的含量极高，有滋补肝肾、养血的作用。

8、大枣是传统的补养气血的食品，也是常用的中药。

9、龙眼肉味道甜美，有补气益血，宁心安神的功效，对气血亏虚，失眠健忘，记忆力下降的人群尤其合适。

10、乌鸡有温中补气、抗衰老、强筋壮骨的功效，对于女性贫血，月经不调的，可以配合其他药材作食疗。

除了以上食品，药材如人参、黄芪、党参、白术、茯苓、淮山药起补气作用；熟地、阿胶、当归、白芍主要起补血作用；主要含有以上成分的中成药可以选择。