小儿冬季养生常识（冬季保健如何给孩子做好日常护理）

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冬季天气冷，气温低，北风呼呼，不少孩子容易被风邪、寒邪侵袭出现不适。中医说“正气存内，邪不可干，邪气所凑，其气必虚”，意思即是身体防御能力（正气）强大，邪气对人体是造不成伤害的；一旦邪气侵袭人体就能引起不适或者生病，说明身体的防御能力、抵抗能力出问题了。

孩子要少生病，平时就可以进行调理，治病养病是三分靠治七分靠养。

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不少孩子冬季会出现手脚冰凉的问题，而且孩子脏腑娇嫩，形气未充，不及时调理，孩子生病了容易出现反复。

有一些孩子衣服穿得不少，但手脚是凉的，但多穿点衣服又容易出汗。

孩子出现手脚冰凉有两种常见的原因，一种是孩子阳气不足，身体供暖优先供给大脑和脏腑，阳气达不到肢体末端出现手脚冰凉；另一种原因是孩子身体经络经络不通或脏腑有积滞使阳气不能顺利到达四肢末端出现手脚冰凉。

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如果孩子阳气不足，除了会手脚冰凉，还会出现脸色苍白，怕冷，大便不成形等症状。这个时候可以在孩子早上刚醒来还没离开被窝的时候给孩子捏捏脊，捏脊可以捏5遍，捏脊有平调阴阳、和脏腑理气血、温通经络的作用，坚持捏脊可以帮孩子增强体质。

捏脊

【定位】：在后背正中线上，从第七颈椎棘突下（大椎穴）到尾椎骨端，呈一条直线。

【操作】：双手拇指与食、中两指对称着力，从尾椎骨端开始，一松一紧交替向上挤捏推进至第七颈椎棘突下（大椎穴）。

除了捏脊，也可以配合食疗一起进行调理，食疗推荐羊肉萝卜汤。有积食内热的孩子不宜食用哦！！

1 羊肉萝卜汤

材料：羊腿肉500g，白萝卜200g，姜片3片

煮法：白萝卜切块，羊腿肉焯水后把材料一起放入锅，中加入清水。大火煮沸后，小火慢煮30分钟，加入食盐调味。

执行编辑：张靓雯

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍