什么样的红枣补血好（乌枣营养价值高还是红枣）

中医认为，“血气不和，百病乃变化而生”。所以，补充身体所需的气血相当重要，气血为何物？既看不见，也摸不着，但是它可以通过种种表象显现出来，最常见的症状包括乏力、四肢发冷、面色苍白、心悸、头晕等。

所以，如果发现这些症状之后，就意味着自己要赶紧补气血了，不要再拖延了。如果出现了气血不足，究竟该如何补气血呢？这些食物可以做到，大家不妨了解一下，“最补”气血的食物前10名已出炉，红枣仅排第7，乌鸡只排第4，排名第一的究竟是什么呢？一起来了解下。

10.当归

作为一种中药材，当归不但能够补血，还有活血的功效。对于气血不足的人，可以尝试用黄芪、当归搭配，可以发挥非常好的补气血功效。

9.黑芝麻

黑芝麻是非常有益于补气血的食物，因为它所含的维生素、铁非常丰富，具有补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠燥等功效，是非常不错的滋补佳品。

8.桑葚

古人认为，桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。经常摄入一点儿桑葚，可以发挥非常不错的补气血功效，而且桑葚的营养价值很高，富含维生素、微量元素，可以补充身体所需的多种营养元素。

7.红枣

女性最爱红枣，就在于它可以补气血。所以，平时气血不足的时候，不妨来点儿红枣茶，与其他的食物一起搭配，也可以发挥很好的补气血功效。

6.葡萄干

虽然葡萄是一种水果，但是将其晒干之后，它就能够发挥滋肾益肝，补血益气的功效。另外，在饥饿的时候来点葡萄干，还可以帮助身体补充能量，可谓是一举两得。

5.龙眼

虽然说龙眼容易上火，但是从适度的角度出发，如果经常摄入一些龙眼，则可以帮助身体补充气血，因为龙眼具有滋养补益的功效。对于心脾虚损、气血不足的人群，不妨将龙眼与其他食物一起搭配，可以获得不错的效果。

4.乌鸡

乌鸡是补充气血的上好食材，尤其是大病初愈的人，最需要补充气血。因此，可以用乌鸡与中药一起炖服，既补充身体所需的营养，又帮助身体调理气血，还可以给自己来一顿美食体验，可谓是非常不错的饮食方式。

3.芹菜

很多女性都知道芹菜的妙用，芹菜富含铁元素、维生素，这两种物质是人体气血合成所必需的，所以平时将芹菜与鸡蛋一起炒着吃，也能够取得不错的效果，帮助身体恢复元气，让气血更充足。

2. ***

*** 是蔬菜中的补气血王者，因为它含有丰富的铁元素，同时含有丰富的维生素C，后者可以促进身体对铁元素的吸收。所以，平时多吃点 *** ，既补充气血，又促进消化，对于健康可谓是非常有帮助的。

1.动物的内脏

全80册国学烫金系列正版道德经古文观止本草纲目说文解字诗经书籍

活动价：619.00元☞【购M方式】复制商品链接到V信打开或V信识别二维码图片即可打开购M

商品链接：https://mobile.yangkeduo.com/duo_coupon_landing.html?goods_id=307855737455&pid=9639851_187796782&goods_sign=E9D25cfvPPtOvRRRwvbayXFcjnE3LsLp_JgzqPaR22&cpsSign=CC_220327_9639851_187796782_b9400964ebfd0f51b34a3e4670badcc6&_x_ddjb_act=%7B%22st%22%3A%221%22%7D&duoduo_type=2

【全16册】本草纲目黄帝内经扁鹊华佗孙思邈张仲景中医药经典著作

活动价：188.80元☞【购M方式】复制商品链接到V信打开或V信识别二维码图片即可打开购M

商品链接：https://mobile.yangkeduo.com/duo_coupon_landing.html?goods_id=337085625077&pid=9639851_187796782&goods_sign=E9_27BGQjGFOvRRRwvbayUblyXKjuNNk_JF8iFYMGl&cpsSign=CC_220327_9639851_187796782_867fa0d24914473ff3f1cf9170bde3f8&_x_ddjb_act=%7B%22st%22%3A%221%22%7D&duoduo_type=2

【包邮】正版食物本草本草纲目养生治病一本通民间秘方偏方养生治病一本通

活动价：186.00元☞【购M方式】复制商品链接到V信打开或V信识别二维码图片即可打开购M

商品链接：https://mobile.yangkeduo.com/duo_coupon_landing.html?goods_id=337099102423&pid=9639851_187796782&goods_sign=E9f27Bbi5kNOvRRRwvb *** W7EFApm7XA_JQcvTK7RkK&cpsSign=CC_220505_9639851_187796782_633601d03f6b973855bf3a6a82bc8f01&_x_ddjb_act=%7B%22st%22%3A%221%22%7D&duoduo_type=2

动物内脏是非常理想的补血食品，这是因为内脏中含有丰富的铁离子，这种离子是血红蛋白合成的重要元素，所以对于气血不足的人群，可以尝试摄入这类食物。但是，这种食物含胆固醇很高，对于存在较重心血管问题的人群，应该注意节制，不要过多摄入，以免给自己的身体带来麻烦。

​