本
文
摘
要
有人说热恋期的脸红心动最多能维持 10 个月，但科学的数据显示，恋爱的化学反应最长不会超过 3 年。
不管这个时间的具体数字是多长，我们需要明白，强烈的爱情化学反应总是会过去的。
今天我就要和大家说一说：
为什么恋爱的 *** 难以持久， *** 消退之后，我们该如何给感情保鲜感情变淡之后，也许分手并不是唯一的选择。
1. 为什么爱情会进入倦怠期？有没有永不褪色的爱情？
想要弄明白热恋为什么会消褪，你需要了解一点关于爱情的神经心理学知识。
根据大脑功能性核磁共振扫描的结果，热恋中的人大脑的腹侧被盖区 ventral tegmental area（左图）和尾状核 caudate nucleus（右图）中的活动会显著增加。
腹侧被盖区和尾状核都是大脑奖励系统的核心部分，在被激活时会把神经递质多巴胺释放到大脑其他部位，继而引发愉悦感。
这就解释了为什么在初坠爱河时，我们会痴迷于一个人，每次收到对方的信息和邮件，都会感到很高兴，和他们在一起时觉得幸福满满。
活跃的腹侧被盖区不仅仅只热恋有关，我们发现，腹侧被盖区频繁活动的时候往往是在一个人对尼古丁、酒精、 *** 、 *** 等上瘾的时候。
也就是说，热恋时的大脑和上瘾时的大脑非常相似。
所以，你可以理解为，热恋中的你其实是对自己的爱人「上瘾」了。
对爱情上瘾会有一个副作用，那就是削弱你的判断能力。你似乎只能看到对方的优点，看不到缺点，对于爱情毫不存疑。
功能性核磁共振的结果显示，热恋中的情侣的杏仁核活动会减弱，而杏仁核是负责判断力的一个重要区域，它的重要功能之一是判断他人是否有撒谎。
杏仁核的削弱，有利于减少我们的防备心，和对方建立起亲密关系。但是判断力的减弱，可能会导致我们变得盲目，从而受到伤害。
热恋期的我们感受着研究人员称之为「 *** 之爱的阵痛」，这是一种混合着强烈的渴望、欲望和吸引力的 *** ，但是随着时间的推移，通常会转变为「伴侣式的爱情」，那是一种不那么充满 *** 的深情与感情的融合。
了解了恋爱的脑神经机制，你可能就理解了为什么热恋期不可能一直维系下去，一切逐渐会回归常态。
请你想象一下，如果我们常年「上瘾」，除了和爱人黏在一起什么别的都不想做；我们失去判断力，对于潜在的问题，甚至是摆在明面上的问题也视而不见；对于每天都面对的同一个人、同一类事，总是抱有强烈的惊奇、惊喜感……会不会显得很奇怪？
人脑的适应性使我们对哪怕最为惊心动魄的事情都能逐渐习以为常，所以我们能适应战争、适应贫穷、适应严寒，甚至能适应疼痛。同样的，我们也能「适应」爱情。
爱人令人激赏的特质我们会习以为常，对方的努力和优点会被视为理所应当。我们对 ta 的期待和要求逐渐增加，相应地，他们的缺点就会变得越来越明显，甚至难以忍受。
我们可能深深地爱着我们的伴侣，甚至愿意为他们而死，但这些感觉很少会转化为长期的 *** 。
那么哪些信号能帮助你判断，你的爱情是否进入了倦怠期？在这里我给大家列举出了 10 个信号作为参考：
（1）亲密的肢体语言减少，比如拥抱、牵手、亲吻；
（2）性生活很少或者几乎没有；
（3）不再努力经营爱情，几乎不会为对方的快乐而付出额外的努力；
（4）两人很少一起做事情；
（5）不再表达对爱人的感情，比如说「我爱你」；
（6）因为小事情吵架或者批判对方；
（7）很少赞扬对方；
（8）不在意自己在对方面前的仪容外表；
（9）更情愿和朋友一起出去玩；
（10）在手机游戏上花的时间比和对方聊天更多。
大家可以对照一下，你的爱情是否经历了这些。
而之所以会陷入爱情的倦怠期，主要原因有 4 个：
（1）新鲜感的丧失；
（2）不再积极地经营感情；
（3）伴侣间的身份融合；
（4）怨气和不满的堆积。
之前我说过，人类在进化中形成了的强大适应能力，可以让我们对任何事物都逐渐失去新鲜感。
爱情之初最令人迷醉的一点是，你一直会有揭开谜团的新鲜感，一直会有不确定性，对方的每一件事情都显得值得你琢磨：他喜欢做饭吗？他的家人是什么样的人？他的爱好是什么？什么事情让他感到尴尬或高兴？
因此，当爱情进入「老夫老妻」的深水期以后，我们需要注意在感情中创造「惊喜」，比如，有意识地做一些不同的事情，不同的约会方式、不一样的娱乐活动、不同的亲密举动，等等。
如果再能加入一些不可预测的元素，增加未知性，效果可能会更加令人印象深刻。
惊喜是一种强大的力量。在一项心理学实验中，科学家们向口渴的被试们提供喝的东西，并同时监测他们大脑的情绪活动。
结果显示，那些不知道自己将会得到什么样饮料的人（是会喝到白开水还是别的更加好喝的东西），在拿到好喝的饮料之后，比起预知自己必然会拿到好喝饮料的人，大脑扫描显示出更多的积极情绪。
这个实验告诉我们，惊喜比稳定更令人满意，惊喜可以放大积极事件带来的乐趣和效果。
2. *** 褪去后，如何通过高质量沟通为爱情保鲜？
然而，在现实生活中即使刻意努力，我们所能创造的惊喜和变化也终归是有限的，所以我们接下来要更多地说一说如何在日常生活中经营好自己的感情，通过高质量的沟通方式来重燃爱情的火花，化解情侣间长期相处难免会带来的摩擦和不满，从而度过爱情的倦怠期。
天下没有两片相同的树叶，我们之所以会被对方吸引，很多时候就是因为对方和我们不一样。
但是热恋期过后，对方那些让你欣赏的特质，或者你本来以为不是个问题的问题，就浮出水面了。
举个例子，你是个急性子，因为脾气太急、耐心不好，给自己的生活带来了不少烦扰。你的伴侣是一个性子比较慢的人，你欣赏他不急不躁、性格平和稳重。
但是相处久了之后，你发现他做事太慢、效率太低、进取心也不强。于是你挑剔他节奏太慢、拖拖拉拉，他不理解你为什么不论大事小情都那么风风火火、着急忙慌。
一开始两人之间还互相宽容，尽量展现出自己最好的一面，即使有所摩擦也在言语间注意分寸，但是随着交往时间越是长，两人之间 *** 的火花就越是少，宽容忍让就磨得越是薄，缺点就越是放大，于是矛盾和争端就更容易升级。如果大家都不知道该怎么调整自己的期待和沟通方式，这段关系的发展就会变得比较艰难。
所以，我的第一条建议就是： 调整自己的期待，尊重彼此的边界 。
心理学中有一个「身份合并」，或者叫「身份认知合并」的概念。它说的是伴侣双方随着相处的深入，彼此之间的边界开始模糊，更多的是以「我们」的形式存在，而不是「你」和「我」。
身份合并是一把双刃剑，好处是双方的联系更为紧密、密不可分，缺点在于把对方视为自己的一部分，会对对方提出诸多要求，同时也压抑自己的一些特点和需求，重新定义自己，以符合这个合并后的身份认知。
这中间最为危险的部分在于，双方都开始踩过界，不那么尊重对方的个性特点和需求。
回忆一下自己的亲密关系，你们有没有为了鸡毛蒜皮的事情而吵架怄气？
