本
文
摘
要
抽烟，让尼古丁去麻醉一下你的大脑神经，如果可以让你感觉更好一点的话，也并不是不可以呀。
我们从一段关系中结束，其实最大的感受是：曾跟另一个人所有的计划，期待，一瞬间被全部击碎了，你会一下子感觉很空。
这种空可能是在你和她没有分手的时候，你习以为常的：每天有频繁的联系；花很多时间去回应对方；满足对方的一些需求。
其实不仅仅是失恋，如果你失业了，突然让你回家待着，你退却刚开始的兴奋和轻松后，马上就会产生不适感和焦虑，因为你的生理上，已经建立了一套反应机制。它从你每天早上什么时候起床，吃什么早餐，坐什么交通工具，然后跟什么人协作，完成什么工作。这一整套东西，我们是需要一些时间来适应的，在工作中，我们叫它实习期，通常是3个月时间。
恋爱其实是类似的，你最开始的时候，有你的生活方式，生活节奏，生活圈，当你跟一个人相恋，你会慢慢把自己的生活纳入到对方的生活中，你的节奏跟对方慢慢同步，甚至共享朋友圈，甚至共享生活空间：同居。
所以，你的整个人，不管从生理上，心理上，还是社会关系上，都跟对方绑定到了一起，然后某一天，你失恋了，你其实并没有3个月的适应期，才跟对方分开。
你会有巨大的认知失调产生。你拿起手机，突然发现，不能再联系对方了，你路过奶茶店，突然发现，第二杯半价已经没人可以跟你共享了，你看到熟悉的场景，听到熟悉的歌声，你的大脑会不断的浮现一些画面，它提醒你，曾经，你在这里有过生活的痕迹。这种浮现，是不受你的控制的，它是大脑自动化的信息提取方式，是我们记忆的一部分，所以，你会有无数个时候，被闪回暴击，它提醒你，你现在分手了。所以，你会很难受。
所以分手之后，要怎么办呢？
一，允许情绪正常流通。想哭就哭，想嚎叫就嚎叫，用任何合法的，不伤害到他人和你自己的方式，去让悲伤流淌出来。不要在意别人怎么看你，因为大部分人，其实都只在意自己。如果爱哭，你可以找一个安全的地方，让眼泪肆意流淌，记得多准备2包纸。
二，跟对方表达你的哀伤。尽管分手了，但是感情并不能按一个暂停键，你对对方，如果还有什么想表达的，如果你在分手时没有表达完全，你可以用写信的方式，把它们表达完整，把你心底的每一丝思念，对未来的遗憾，以及因为某些事情没来得及做的歉意，都写下来，发给对方。对方回不回，不重要，你要表达出来，不要让自己留遗憾。表达完后，就删除所有聊天方式吧，这段关系，如果确定已经结束了，就不需要让对方躺在你通讯录里，你会认识很多新朋友的，你们相忘于江湖吧。
三，整理一下跟你们这段关系相关的东西，处理它们。触景伤情是在分手初期最容易发生的状况，所以，如果可以，你需要对自己生活的环境，做一个仔细的整理，把去年一起买的情侣T找出来，把跟她一起看演出的票根找出来，把ta 送你的礼物，通通找出来，然后，用一个纸箱装好，封存起来，等到你平静的时候，去丢掉它们。当然，有一些照片可能在云盘里，也清理一下吧，回收站是它们最适合待的地方，同样等到你平静后，粉碎它们。这可以避免你会不经意间被某些东西出发到自己的情绪，陷入悲伤。不用担心你会忘记ta ,因为最难忘的部分，你的记忆已经替你完整的保存了，你午夜梦回的时候，它们依然会浮现的。更何况，你一定不希望，这些“遗物”，伤害到你未来的爱人吧。
四，更新一下生活空间。梳理完情绪，表达完哀伤，处理完“遗物”你可以试着，把家里的家具，换一下摆放的位置，重新布置一下你的生活空间，你可以换一个窗帘，换一个地毯，甚至，换一个你日常喝水的杯子。总之，更新一下自己的生活环境，你要开始新生活啦。
五，开始联系你的老朋友们吧。告诉ta们，你分手了，你过去因为陪对象爽的那些约，鸽的那些局，你可以组织起来，重新造作起来，你的朋友们可能等你去找ta们好久了。你可能会跟他们表达很多你分手后的悲伤，没关系，你记得最后买单就行。朋友不就是陪伴你度过最难过的时光的么。
六，重新制定一个运动计划吧。过去因为你要陪伴另一半，可能你很久都没有运动了，是时候跟自己的身体好好相处和互动了。在运动中，好好感受酸痛，流汗，喘气，你会慢慢跟自己的肉体建立连接，那种感觉很棒。而且，如果你运动时间超过了半个小时，你大脑分泌的多巴胺和内啡肽会给你更大的奖励。那是一种神经 *** ，它的 *** ，约等于谈恋爱时的感受。
7，做完以上6步，我相信你已经不太悲伤了，如果你对过去那段关系，为什么会破裂，还有一些疑惑，你试着找一个咨询师聊聊吧，对自己过去的那段关系做一个复盘，看看有哪些错误，是可以在今后的关系中避免的，失恋是成长的一部分。清晰的认识自己，并不断的自我提升，会让你成为一个更有趣，更值得爱的人。
以上，希望对你有帮助~
