本
文
摘
要
雾霾对人的危害，简单地说，人类进化几千年，没有遇到过空气中有大量如此微小颗粒物的情况。
微小的颗粒可以侵入身体很多器官，从呼吸系统，进入血管，进而摧毁身体全系统。
所以，简单的戴口罩是完全不够的，从出行到家居，再到饮食，这次给你最全面的防霾生存手册！
雾霾天出行，防霾技巧！
戴专业防霾口罩
尤其是抵抗力差的老人和孩子以及有呼吸系统及心血管疾病的人群。雾霾天出行，一定要佩戴专业防霾口罩，并且注意随时喝水，保持呼吸道湿润。
尽量用鼻子呼吸
研究发现，大于10微米的颗粒物，鼻毛会阻挡95%。
不带隐形眼镜
隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天里气压偏低，更会加重缺氧；污染物会 *** 眼睛，造成眼部过敏、感染。
开车出行注意“两滤、两灯”
雾霾天尽量减少开车，并且要特别注意检查空调滤清器、空气滤清器、车灯、雾灯。雾霾天视野差，一旦车灯出现问题，就容易造成行车障碍，甚至导致事故发生。
家庭日常防霾技巧
连续雾霾天，能否开窗通风？
即使在雾霾天，也要开窗通风。因为室内污染物很多，厨房油烟、卫生间细菌、人体正常呼出的废气……密闭空间对健康不利。
建议最好安装专业防雾霾窗纱，比如纱博科技天下无霾·纳米防雾霾窗纱，中科院研发，有效阻挡95%雾霾，同时具有良好透气性，置换新鲜空气。即使没有专业防霾窗纱，也要在每天下午1点到4点之间，把每个窗户开一个小缝，通风至少1小时。
健康运动
雾霾天不要做剧烈运动，室外的夜跑、晨跑、打球等类锻炼，剧烈运动会让肺活量增加，吸入更多污染物。
适当在家做一些有氧操，或者在室内健身房，开展游泳、跳绳、健身操、瑜伽等运动，都是不错的选择。
食补维生素等
除此之外，大家还可以适当进行食补，多多补充维生素和粗粮，提高身体抵抗力。
好了，防霾小常识就介绍到这里了，在雾霾肆意的天气里，希望你多多注意健康，保持好心情。
