本
文
摘
要
从记事起，我就是十天半月拉一次大便。年少无知，还以为这是吃进去的营养都被吸收了，所以没有垃圾排，自我感觉很好。可每次上厕所却很痛苦，又不知究竟。
长大后才知道，其实那是“便秘”，对身体百害无利。不排便的日子没有任何便意，拉不出就用开塞露。虽然明知道便秘对身体不好，我想着反正还年轻，也不影响什么，无所谓吧。
但在生完孩子后，积攒的毛病都一一浮现了出来……
投稿人 / 陈海儿
我来自浙江舟山，72年生，从小便秘、还有鼻炎、低血压、家族性心肌缺血，又在孩子出生后有漏尿症状（尿失禁），按中医说法是气血两亏，不过现在都好了。
我想每一个努力寻求健康的人都有自己的曲折故事，我也一样。
01
从便秘到鼻炎，因过度吃药导致气血两亏
在我女儿十个月断奶后，我们娘俩开始三天两头感冒，吃感冒药成了家常便饭。印象中最长一次感冒了两个月左右。
当时是冬季，每次去就诊，医生总责备我衣服穿得太少，冻出来的，也就给我开些消炎药。我一直带着孩子真没感觉到冷，没办法，后来再感冒时索性不找医生了，自己去药店买药吃。
过了很久才得知原来自己是得了鼻炎。鼻子不通，睡觉得张着嘴换气，闭着嘴无法做深呼吸，平时嗅觉味觉都不太灵敏。
我的便秘还没好，又多了个鼻炎。都说这毛病反反复复，不好治，于是消炎药、感冒药伴我走过了二十几年。
后因过度吃药导致气血两亏，整天睡不醒，上班没精神，下班回家后什么都不想做，浑身无力，做饭都没劲。
而且我还经常心慌气短（我家族的人心脏机能多多少少都不太好），平时动一动我就气喘吁吁的，有时干活急了也会胸口痉挛。有一次在医院检查，医生让我背包测试，还记得当时的心率只有五十多。
02
接触到保健品直销，靠吃营养素产品身体有所改善
大约2010年，邻居的姐妹见我总是昏昏沉沉，推荐我吃营养素产品。源于信任，我就开始接触保健品直销，对健康有了新的认识——身体需要营养素，而不是药。
自那天起，我把家里的药全扔了，换成了营养素保健产品。
当时身在海岛村庄，靠海吃海，周围人都以捕鱼为生，遍地都是海鲜，感觉可真是好营养的来源。
为了健康，我每天不偷懒，注重搭配营养，每餐都有丰富的蔬菜和肉类。后来还向小姐妹拿了书继续学习，又懂得了人体需要七大营养素，从此开始关注起养生。
我还学了营养学，考了营养师。天天荤素搭配，再加天天吃营养保健品，慢慢地，体质似乎真的在变好，鼻塞有所改善（但有一只鼻子还是不怎么顺畅），便秘也缓解了，1到3天一次。
可是，有个奇怪的现象：当我不吃保健品，荤的多吃时依然会出现便秘。而且平时吃橘子上火，连吃柚子也上火（吃了它们上厕所会更困难，舌尖会长小泡泡）。
明明每顿饭荤素搭配已经做得不错了，实在想不通。
我吃保健品最多的时候每个月得花四五千，平均下来一个月两千多，逐渐意识到这像是在烧钱，无力长期负担，不花钱的健康之路在哪里？
03 尝试过很多方法都有点用，但总是去不了根，实在想不明白
2013年，我因遭遇一场严重车祸（做过脑部手术，左边颞骨还有四颗螺钉）而接触佛学，不再吃肉（主要是鱼虾贝类），开始在素食里寻找七大营养元素。
为保证营养，除蛋和奶不能少外，还加大了油的用量，并用上公认的好油——橄榄油，亚麻籽油。
修佛期间，参加法会，学习礼忏，那时候鼻炎也曾明显改善过。可大概过了半年多，鼻子又堵上了。
之后我又去学了中医刮痧，才懂得鼻炎的根在肺，肺不好，源于肠。
因为便秘，我的肠道肯定不好，虽然营养保健品的介入把我的便秘整好了一点，可哪天不吃了，过两天又会出现。
毕竟吃保健品是在烧钱，这样的恶性循环使我越来越茫然，不知道该怎么办。
后来每次便秘我就用刮痧解决，心里感觉这样比吃保健品好多了，至少不花钱。想着身体需要的营养，在饮食方面我也很注意。平时吃的不少，各种颜色的蔬菜天天有。
但即使用了这么多养生方法，最后还是去不了根。明明知道了病因，却无法根治，很是无奈。
不得已，后来还是选择靠保健品去缓解，我想会不会是我吃进去的还不够？但为什么一米五八的我，却从八十几斤涨到一百零八斤？体重上升说明营养素摄入足够还是缺少？问题到底在哪里？
04 接触到喝汁清体法身体又有改善，但因癌去世的爸爸仍然让我迷茫
2019年底，我接触到喝汁排毒清体的方法，开始每天早晨一杯蔬果昔。
不知不觉，我倒是也感觉好了不少，先是便秘缓解，没过多久，鼻子也基本不堵了。随后就又买了相关的喝汁书籍来学习。
但我其余的两餐还和以前一样，吃蛋奶和大量的油炒菜。期间隔一段时间鼻子还是会不顺畅，大便是基本每天有了，但是上厕所比较费劲，得蹲很长时间，时不时还是需要补充保健品。
那时我爸爸罹患肺癌晚期，我觉得蔬果昔挺好，能让身体吸收更多营养，所以让爸爸也喝。同时增加蛋奶、油脂，营养保健品的摄入，以保证营养充足。
很遗憾，最终爸爸还是走了。我想不明白，为什么吃了这么多营养素还是救不了他？也许就是命吧。
05 坚持寻找不需要花大钱的健康之路，直到遇到“21天健康挑战”
我一直在寻找一条能够让人不用花昂贵价格就能迈向真正健康的路。不管对错好坏自己都会亲身实践，有用的分享，没用的重新再找。
不记得什么时候，买了《非药而愈》《救命饮食》这两本书，因为我本来也在吃素（没有正确认识到蛋奶不是素，油也不健康），看完后并没有引起太多重视。
去年6月18号前夕，好像是在一个群里，无意看到别人发来平台的21天健康挑战推文，我看到下面有二维码，直接扫码进群了。
就这样，我遇到了低脂纯素，第一次参加了21天健康挑战。因为参与挑战要进行读书打卡，这时我才发现我进去的竟然是《非药而愈》群。
挑战期间，有时因为工作忙，没办法按时打卡，空的时候就会补上前面漏下的。通过坚持认真学习，才真正明白动物食品对人体的危害。
要说红肉不好我还能接受，但对于从小生长在海边的人，不曾想过白肉也会对身体造成伤害，毕竟祖祖辈辈都是这样生活的。书中的知识真是颠覆了我的认知。
而健康饮食的核心要素是——吃植物不吃动物，吃全食物不 *** 加工，无油烹饪，坚果不超一小把。每天蔬、果、豆、谷均衡摄入，补充维生素B12，通过晒太阳产生维生素D。
我当时想这种饮食对我来说比较容易，因为我不偏食。虽然以前都是油炒菜，那是误以为吃素没有油肠道就不蠕动，才加大了油的用量，现在知道了身体需要脂肪而不需要油，所以不吃油也罢。
于是每天在群里专心跟着班长、群友们学习和实践，正式开启了低脂纯素的生活。
陈海儿的日常低脂纯素美食
06 低脂全蔬食收获连连，终于意识到没有除病根的原因
没想到低脂纯素才几天，我整个人就感受到了前所未有的轻松，走路脚步竟然变轻盈了！以前双腿总感觉沉重，婆婆老说我走路像北京鸭（走不快）。
早上我有时喝蔬果昔，有时吃杂粮粥，大概也就过了两星期，有一次看到群里有人问低脂纯素后每天都大便好几次是不是拉肚子？我才意识到我竟然也能一天轻松拉两次！
陈海儿的日常低脂纯素美食
到目前为止，便秘都没有再出现过！每天晨起就能排大便，都不用等，也不存在外出换个地方就拉不出的情况。
现在即使吃橘子、柚子，也不会再出现上火的现象。
口腔不容易溃疡了。偶尔咬到口里的肉，以前十天半月好不了，现在只要大量生食，第二天就没事了。
以前我血压60/90，蹲下后起来头晕，眼前一片黑，现在蹲再久也没这感觉。
心慌气短、稍微累点就气喘呼呼、紧张时会胸口痉挛的症状不犯了。
鼻子真正通气了，晚上睡觉、做深呼吸都不用张着嘴巴（蛋奶素+早上喝蔬果昔期间鼻子也顺畅过，但不像低脂纯素以来维持得这么久）！
还有我原来一咳嗽就漏尿，运动激烈了也会，自从了解到亚麻籽和火麻仁的好处后，我就在每天喝的蔬果昔里加上适量亚麻籽和火麻仁，偶然一次跳绳，发现这个现象竟然也消失了！（我之前把这个方法推荐给另一位朋友，她在蔬果昔里加上火麻仁后，原来的漏尿现象也没了，我想是火麻仁的功效吧？）
2020年底单位体检，我的指标基本都正常，说明没有缺营养。所以合理搭配的低脂全蔬食到底有没有营养？你试了就知道。
陈海儿2020年底的体检报告
虽然我还被查出乳腺增生，肾结晶（我很少去医院体检，记得多年以前检查时医生就说过我有这方面的问题），但毕竟都是很多年的老毛病，身体能够恢复到现在这个程度，我已经很满足。
大半年过去了，结合身体的真实感受，深刻体会到：原来我一直是“开着水龙头拖地”，难怪“地永远拖不干净”！
现在我关闭了伤害自己的水龙头，也就是停止了自我伤害，所以身体积累的负担在消失。
从开始实践低脂纯素，我就没有再吃过营养保健品，扔了，感觉真好。
原来，我们的健康本可以从大自然赋予我们的全食物里找到，并不需要花大钱购买人为加工的。我相信只要继续低脂纯素，保持正念正行和良好生活方式，真正做到停止自我伤害，我一定会越来越健康。
希望我这段寻求健康的经历能给大家带来启发和帮助，我会努力做好自己以带动身边的人，让更多人也拥有不花冤枉钱的健康。
-END-【作者简介】
陈海儿：浙江舟山人，1972年生，普普通通的农村家庭主妇，喜欢公益活动。
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