什么叫沉浸式化妆（沉浸式化妆好讨厌）

沉浸式护肤（Skincare ASMR）简单地来说，就是让护肤的过程变得有仪式感，有格调，在使用护肤品的时候，充分地调动起我们的五感（视，听，嗅，味，触觉—Sight, Hearing, Smell, Taste, Touch），全身心地投入到护肤流程中，整个流程就好像是在做冥想或正念练习，会让我们在护肤时，情感上也得到满足。

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护肤过程中积极的情绪有利于皮肤健康与护肤效果

一些研究表明，积极的正念（Mindfulness）活动，如瑜伽， *** 冥想，ASMR(颅内 *** )等可以减少压力，焦虑不安，易怒等负面情绪，进而改善皮肤状态。

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加州大学洛杉矶分校的研究人员，对45位家庭痴呆症护理人员进行了为期8周的冥想练习，获得了令人惊讶的皮肤状态提升效果，其生物学机理可能与这些受试者白细胞中的NF-κB失活，从而降低皮肤炎症和老化有关【1】。冥想还可以降低压力因子皮质醇的水平，并提升“长寿分子（Longevity Molecule）”脱氢表雄酮（DHEAS）的激素水平【2】。冥想已被证明能使大脑中受慢性瘙痒和压力 *** 的部分失去活性，并减少炎症标记物【3】。在湿疹病人中发现，正念可以有效改善睡眠质量，提升应对压力的能力，并减少瘙痒-抓挠循环导致的皮肤炎症反应【4】。花王的研究人员也发现，对皮肤的积极触摸（如搭配 *** 手法），会让受试者产生积极的情绪，有利于良好的皮肤状况。实验中，积极情绪组的皮肤“水分”、“无干燥”、“光泽”、“少发黄”和“无暗沉方面”要显著高于非积极情绪组【5】。

下面我会通过一个小视频，来简单地看一下美妆博主是如何展示沉浸式护肤的，以及我对沉浸式护肤的一点体会。

（这个博主有很多比较有意思的相关视频，大家可以去小破站围观）

沉浸式护肤的流程大体分为四步

（1）让所处的环境舒服

（2）来点让人放松的背景音乐

（3）在护肤流程中搭配其他让自己放松的活动（如喝茶/咖啡， *** 等）

（4）调动五感与护肤品互动

总的来说，沉浸式护肤是让美容院的护肤流程居家化，但不要为了追求仪式感而把护肤流程变得过于繁琐，更不要护肤过度，沉浸式护肤的核心是要让你的内心感到舒服和愉悦，形式上尽可以随性一点。

参考文献

【1】Black D S, Cole S W, Irwin M R, et al. Yogic meditation reverses NF-κB and IRF-related transcriptome dynamics in leukocytes of family dementia caregivers in a randomized controlled trial[J]. Psychoneuroendocrinology, 2013, 38(3): 348-355.

【2】Carlson L E, Speca M, Patel K D, et al. Mindfulness-based stress reduction in relation to quality of life, mood, symptoms of stress and levels of cortisol, dehydroepi *** erone sulfate (DHEAS) and melatonin in breast and prostate cancer outpatients[J]. Psychoneuroendocrinology, 2004, 29(4): 448-474.

【3】 Zeidan F, Martucci K T, Kraft R A, et al. Brain mechani *** s supporting the modulation of pain by mindfulness meditation[J]. Journal of Neuroscience, 2011, 31(14): 5540-5548.

【4】Rosenkranz M A, Davidson R J, MacCoon D G, et al. A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic inflammation[J]. Brain, behavior, and immunity, 2013, 27: 174-184.

【5】Tomohiko M, Shiori N, Tomomi S, et al. Can your mind make you more beautiful–Effects of positive emotions induced by “pleasant touch” skincare ritual. IFSCC Munich 2018, KAO.