复学后的感想（复工复学心理调适心得体会和感悟）

春节过完了，该复工的复工，该上学的上学啦！但是，坐在桌前，手痒痒收不住心怎么办？虽然没有摸手机，但总有飞来飞去的小念头，怎么办？也许咱们花几分钟来聊聊如何去“熵增”，会有帮助。

什么是“熵增”呢？

熵是热力学参量，熵增是自发地、从有序到无序的过程。

为什么会有“熵增”呢？

假如说一个封闭系统，总能量不变，熵越多，则内部状态越多，越无序——就会造成“乱”。举个例子，一个房间有桌子，台灯，床，书，书柜等物品，如果不加要求随意摆放，那么物品组合的状态就很多，比如随意将台灯放在床底，把书放在地上，就会显的很乱，就是“熵增”。

如何能删掉“熵增”呢？

答案就是构建“耗散系统”，让信息和能量流动起来。比如上面那个房间，我们规定台灯放在桌子上、桌子放在床边、书放在书柜里，那么只要对房间这个系统做一下信息判断（信息）+动作选择（能量），遇到台灯就放在桌上、遇到书就放在书柜里，就能去“熵增”。

所以，回到我们最初的问题：收不住心怎么办？总有飞来飞去的小念头，怎么办？不妨坐直身体来减少身体歪斜的状态，摆上番茄钟来减少时间的宽裕状态，让我们自身这个系统，有信息和能量的流动，来减少状态删除熵增。

如果觉得不好理解，这里还有一本书《瞬变》可以帮助我们。

《瞬变》这本书里，将主观自我意识和无意识比喻为骑像人和大象，我们讨论的“要收心”是主观自我意识，而“飞来飞去的小念头”是无意识。当“无意识”的大象疯狂奔跑起来，弱小的“自我意识”这个骑象人该怎么办呢？

书里介绍了一个很好用的方法：用自己喜欢的方式来制作“开关”，比如一个充满仪式感的动作。当这个开关按下，大象就会停止疯狂，进入一个有序的动作里，如同开车点火，我们就会自动执行驾驶过程一样，再疯狂的念头，这一刻也会收心！

最后，祝新的一年，开工大吉，开学大吉！