预防中暑小技巧有哪些（预防中暑小技巧图片）

夏日，炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多地流失，引起中暑的现象。对女性来说，夏季防晒是第一，但是在爱美的同时，也请别忘了身体的健康，时刻要注意防中暑。

多喝水

在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

多吃清凉解暑的食物

夏季的时令蔬菜和水果大多数的含水量都比较多，比如西瓜、桃子、甜瓜、黄瓜、西红柿等，不仅含水量丰富，而且还有丰富的营养元素，多吃新鲜的蔬菜水果不仅能够起到消暑止渴的作用，还能满足人体所需的营养。像绿豆、苦瓜、 *** 等蔬菜还具有清热解毒、凉血解暑的功效。虽然在炎热的天气喝冷饮很爽，但是解暑止渴的效果还不如冰镇的绿豆汤、 *** 汤、凉茶等，所以，夏日还是以凉汤凉茶代替冰镇饮料，解暑效果更佳。

常备防暑药品

在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。

避免高温时的户外活动

预防中暑首先就要减少高温天气在户外活动的时间，尤其是要避免在正午两点左右在户外，这时候的太阳直射地面，地面吸收的热量是最多的，所以地表温度最高。在下午两点左右要尽量避免处于太阳底下，就算不得不在户外，也要尽量多去通风、阴凉的地方。

保证充足的睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。