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女人补气血的食疗法(女性调理气血的食材)

气与血是每一位女性身体内拥有的两大基本物质。女人的一生,从少女时期到青春期、育龄期、再到老龄期,经历月经来潮、妊娠、生产、哺乳、绝经等一系列的状况,因此消耗营养物质比较多,容易造成气虚血虚。在之前的文章里我们介绍了疏调气机与女性气血的重要性,今天我就为大家介绍女性日常调补气血可选择的十大食物。

★红枣:红枣是滋补气血的首选,经济又实惠。红枣中含有丰富的维生素,有着“天然维生素丸”的美称,让机体对铁的吸收事半功倍。还含有钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用,可以每天取用3-5个,泡茶、煲汤、煮粥都是不错的选择。

★阿胶:众所周知,阿胶是女性补血最佳小贴心。阿胶具有补血、滋阴、润肺、止血的功能。女性长期服用阿胶,还可滋润皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶可使血红蛋白量、红白细胞明显升高,补血作用显著,就是有点小贵。服用阿胶也是有适应症的,其适合血亏或者气血两虚的人,体质平和的人也可以吃,但是体内有实邪的人则不要服用。

阿胶

★枸杞子:含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气养血。可以嚼着吃,也可以在煲汤的时候加几粒。

★桑葚干:桑葚干含铁丰富,补血又美容,是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

桑葚

★芝麻:黑芝麻性味甘平,入肝肾经,具有滋补肝肾、养血生津的功效,而吃整粒芝麻的方式则不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养才能被吸收,所以,整粒的芝麻炒熟碾碎后再吃较好。也可以选择芝麻酱哦!

★桂圆:《药品化义》记载:“桂圆,大补阴血,凡上部失血之后,入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴,使脾旺统血归经。如神思劳倦,心经血少,以此助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳,肝脏空虚,以此佐熟地、当归,滋补肝血。”桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性可以用桂圆和红枣一起煮粥来补气血。桂圆富含维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

桂圆

★小米:小米熬粥营养价值丰富,自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃、十二指肠溃疡的作用。小米粥还有强健脾胃的作用,能补虚损、益丹田,小米中含有丰富的铁,因此对于气血不足,产后贫血,都有很好的补血效果,另外小米还有一定的催乳效果,因此一直是产褥期女性的首选食材。

★葡萄:葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12~15毫克的维生素B12,对于治疗贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

葡萄干

★ *** : *** 味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。 *** 内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。由此可以看出,富含特别营养素胡萝卜素的胡萝卜也是补血佳品,对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

★黑木耳:黑木耳的营养价值很高,黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中最高的,100g的黑木耳中,就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜,能够令肌肤红润,容光焕发,还能够有效的治疗缺铁性贫血,因此能够很好的补气血。

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