人的一生忙忙碌碌，从儿时的蹒跚学步到中年的奋发图强，转眼间，时光荏苒，才发现父母甚至是自己已经逐步步入老年和中年。人们往往都是在这个时候才发觉到，原来拥有健康的身体是如此的重要。

如果没有一个健康的身体，即便这一生赚的盆满脑满、腰缠万贯，又能怎样，一场大病足以让一个家庭经济塌陷、一夜破产甚至是支离破碎。健康，才是最大的财富，拥有健康的人才是世界上最富有的人。这种富有谁都无法偷走！

老年人，如果想要健康，建议在生活中注意要做到这6点。

1. 合理膳食、均衡营养

老年人的饮食其实是非常重要的，本来由于年龄的增加，身体的各个机能就开始逐渐的退化，器官也在逐渐的衰竭。如果这个时候不注意饮食搭配，不做到均衡营养，就不能更好的延缓衰老。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。除此之外，每天还建议有两次的加餐，加餐可以是水果或者坚果食物。

2. 适量运动，保持活力

有的人觉得自己的父母已经是老年时期了，就想着让操劳一辈子的父母休息一下，不让父母出去运动，每天只是在家里躺着、坐着、看电视、吃零食，以为这样就是让父母安享晚年了。心是孝心，但是这样做其实并不好，减少了老人的运动量，增加了老人的热量摄入，这样不仅仅对健康没有好处，反而会增加慢性疾病的发病风险。

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等，哪怕是每天跳一跳广场舞，也是不错的选择。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，晚饭后一个小时也是不错的，每次运动时间30～60分钟为宜。

3. 早睡早起，保持良好睡眠

老年人要注意作息时间，建议每天晚上九点钟就上床入睡，不要睡得太晚，每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。

4. 定期检测血压血糖

老人家里要时常备有血压计和血糖仪，方便随时监测自己的血压和血糖。测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。家庭血压计测出来的血压要比医院的标准低一些，如果高压超过了130就要警惕了。

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

5. 重视口腔健康

老人的口腔健康也是很重要的一项，平时要注意保护牙齿，即便是假牙也是需要保护的，做到每天早晚刷牙，饭后漱口，养成好习惯，不吃含糖高的时候，吃完水果也需要漱口。每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

6. 预防摔倒

老年人骨密度比较低，容易患上骨质疏松，平时要注意预防摔倒，避免发生骨折，骨折卧床会对老人的身心健康造成很大的影响。

以上六点是老人平时需要注意的常见问题。另外，建议65岁以上的老年人，平时也要多读书，增强记忆力，预防老年痴呆症的发生。