本
文
摘
要
01
预防跌倒
老年人90%以上的骨折由于跌倒引起的。平时应适当运动，避免单独外出和去拥挤的环境，保持室内地面干燥及平整，物品规则摆放，增加照明。
02
预防骨关节疾病和骨质疏松
注意膝关节的保暖，避免过度锻炼，尽量减少下楼梯，控制体重减轻下肢关节压力。增加日晒时间，提倡钙、低盐和适量蛋白质的均衡。
03
重视口腔保健
饭后漱口、早晚刷牙；每隔半年检查1次口腔，及时修补；及时镶补缺失牙齿。
04
预防压力性尿失禁
注意使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
05
保持良好心态，学会自我疏导
老年人出现失眠、眼花、耳鸣、头痛等症状，心情压抑、坐卧不安、郁闷，提不起精神，提心吊胆、紧张恐惧，缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，表现被动和过分依赖，或心情烦躁、胸闷、疲乏无力、体重下降、睡眠障碍、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。
06
预防阿尔茨海默病的发生
阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等。老年人出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等症状，要及早就诊。
07
定期体检
老年人每年至少做1次体检，积极参与由 *** 和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化治疗。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历资料。
08
随身携带健康应急卡
注明姓名、家庭住址、家属联系方式等信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及简单急救要点，注明请求联系车辆、护送医院等事项。
09
合理用药
遵守医嘱用药，不滥用抗生素、抗心律失常药、 *** 、镇静睡眠药、消炎止痛药、强心药等。不轻易采用“秘方”、“验方”、“偏方”、“洋药”、“新药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。
倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。
