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10种高燃脂食物推荐！减肥人士不收藏后悔一年~~~
减脂食物1：酪梨
酪梨有很多脂肪与碳水，很多人会觉得对减脂期来说是不好的选择，其实恰好相反。酪梨的脂肪其实对身体非常好，它可以「关掉」我们身体储存脂肪的贺尔蒙，并让我们感受到较强烈的饱足感;而它之中的碳水也有研究指出可以帮助钙的吸收，所以不论存健康还是减脂的角度来说，都是很好的食物。外食族可以选择酪梨果酱吐司，或是酪梨打水果汁当早餐，都是很棒的吃法!
减脂食物2：鲑鱼
象是鲑鱼这类富含脂肪的鱼类，它里面有很多的Omega-3，能帮助减脂。
外食族除了能挑选鲑鱼色拉、生鱼片，也可以透过「寿司」的形式来做多样化的选择唷!
减脂食物3：寿司
寿司也是外食族很好的选择!它既能吃到好的原型鱼肉，米饭比例也相较其他外食较少。
不论是外带寿司还是自制寿司都可以，同样吃到八分饱最理想～编很推荐外食族自己选寿司组合(针对鲑鱼、鲔鱼做挑选)，再搭配一个茶碗蒸或味增汤，吃饱饱又美味!
减脂食物4：鸡蛋
鸡蛋本身是很棒的蛋白质来源，同时也有研究指出吃完鸡蛋(全蛋)后，能帮助提升新陈代谢的水平，再加上鸡蛋非常容易取得(超商茶叶蛋、温泉蛋等等)，除了正餐可以多吃，编也推荐当作下午的小零食，垫胃止饿唷～
减脂食物5：复合型碳水
没有吃到主食、就觉得没吃饱?那么减脂期间很推荐选择「复合型的碳水化合物」，好比说糙米、藜麦、香蕉、地瓜、全麦面包等，这类型的碳水化合物能以较慢的速度、持续来提供我们身体能量，可以更有效地降低食欲唷!
减脂食物6：黑咖啡 / 无糖茶
黑咖啡热量非常低，之中的 *** 也助于提高我们的新陈代谢，如果在运动前喝一杯黑咖啡，还能增加燃脂效率呢～不过要特别注意，如果在黑咖啡中加入奶精或其他调味料，效果会大打折扣的!(热量也很惊人)因此，建议如果不敢喝黑咖啡的人，也可以用无糖绿茶做代替。
减脂食物7：果醋
减肥期间吃生菜色拉不敢加酱料，吃得好没味道像草食动物?那就加杯果醋吧!果醋除了可以当饮料，也是很棒的调味料，它但能降低我们的食欲、帮助稳定胰岛素水平，是有助于减脂的唷!
减脂食物8：深绿色蔬菜
常见的深绿色象是 *** 、花椰菜等，它们最大的共同点在于热量非常低，同时又能提供身体较多的维他命、维生素、膳食纤维等各种营养。因此，对于外食族来说，除了可以透过自助餐吃到适合的减脂食物外，如果是便当挑菜，也别忘尽量选择深绿色蔬菜唷!
减脂食物9：莓果
莓果绝对是女生的好朋友!不只对减肥有帮助，还能养颜美容，好处是说也说不完～而外食族，除了很多间可以喝莓果汁当饮料，也能吃莓果优格当点心，吃得快乐又甩肉～
减脂食物10：希腊优格
优格可以让我们有饱足感外，其中的益生菌也能促进我们的肠胃蠕动。不过吃优格要特别注意其中的含糖量，建议挑选无糖优格、希腊优格等，再搭配上莓果或谷物坚果等调味，会更健康低热量。
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