本
文
摘
要
越来越多的人选择跳舞健身，舞蹈的好处自然不必说了。但即使是跳过一两年的资深舞者，也容易跳进跳舞“常识陷阱”。这篇文章希望所有中老年舞者都看看~
常识一：跳舞应该早上跳，早上跳空气好。
有人说：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢性自杀。其实，跳广场舞早上晚上均可。早上不用太早，既避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。
夜晚需养肝，养胆，晚上21点之后要安静下来。只要早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
常识二：跳广场舞必须连续运动，身体流汗了锻炼才有效果。
一般运动多少都会出汗，我们不能强调出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。只要你有运动都会消耗热量，而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。
另外，中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久，跳一会就要休息一会。否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。
常识三：教师越专业越好
其实，这是相对来说的。初学者不要选择年级太轻的专业舞者做老师，因为他们自身舞蹈水平较高，高难和复杂的动作很容易做出来，但对广场舞业余爱好者来说，虽然欣赏却难以模仿。
而且没有教学经验的老师，不了解中老年业余舞者的身体结构，容易给身体造成损伤。
常识四：跳舞能健身，我的病都能通过跳舞治好。
首先，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者或者慢性病急性发作期间，都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
其次，运动只是起到辅助作用，要想治病必须遵医嘱服用有疗效的药物。跳舞可以健身，但想通过跳舞治病是不可行的。
常识五：跳广场舞促进新陈代谢，新陈代谢率越高的人寿命越短。
有的人会拿乌龟、鳄鱼做例子，它们慢，可以几个月不吃东西，寿命也很长。但实际上，新陈代谢越快和寿命就越短这之间是没有关系的，新陈代谢是一种能量化学反应。新陈代谢越快，生长发育就越旺盛。促进新陈代谢对我们的身体是非常有利的。
研究表明：
需要4周，自己才能注意到你身体的变化
需要8周，朋友才能注意到你身体的变化
需要12周，剩下的人才能注意到你的变化
坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化
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跳舞时动作不自然的原因
动作不是特别熟
动作与动作之间的连接不顺
节拍不准
用力方式不对
看完真的吓一跳，我平时真的就是这样想的！赶紧把这篇文章发给舞友们，离开“常识陷阱”，一起科学健身！
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