本
文
摘
要
部分书上有介绍，动物鞭类有补肾功效，偏补肾阳，阴虚体质的人不宜吃。还有，也不建议女性服用。
啊.....反正，鞭类的食物，我是吃不下。。。。。也没吃过。
这东西有没有补肾功效，其实也不必过于纠结，因为补肾的食物，又不是它一个，有多种选择。
给大家讲讲可以补肾的食物，都是便宜、安全、可长期服用、不难吃的
①植物的种子，有五谷杂粮、坚果
植物的种子，像五谷杂粮和坚果，是植物最精华的部分，大多有补肾的功效。中成药里，五子衍宗丸就是五类植物的种子（菟丝子、枸杞子、覆盆子、车前子、五味子）制作而成的。
五谷杂粮，有黑豆、黑米、黑芝麻、黄豆、红豆、芡实、莲子等；坚果，有核桃、榛子、松子、腰果、板栗、开心果等。
图方便的，可以直接冲泡食用。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
现磨，黑芝麻黑米黑豆粉核桃粉600g淘宝¥35.00去购买②五谷杂粮中，豆类食物补肾效果更好
豆类食物，有黄豆、红豆、赤小豆、黑豆、豌豆、白扁豆、红芸豆等；
③黑色食物养肾
按颜色五行分类，黑色入肾，黑色的食物有养肾的功效，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑麦仁、乌鸡、海参、桑葚、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等。
④咸味食物养肾
按味道五行分类，咸入肾。凡是咸味的食物都入肾，可以养肾。
咸味食物有海产品、盐、猪肉，其中海产品包括海蜇、海藻、海带、紫菜、海参、墨鱼等。
但食用过量咸味食物伤肾，因此适量即可。
⑤可以补肾的药食两用的食物
药食两用，既是食品又是药品的食物，有黑芝麻、山药、枸杞、桑葚、牡蛎、覆盆子、肉桂、乌梅、黄精、莲子、黑枣、益智仁、芡实
枸杞子，可泡茶、煮粥或煲汤，但不可久煮
拍2有礼 苏弥山新货免洗青海红枸杞 特优级头茬大颗粒天猫¥49.80去购买桑葚，补肾阴效果好，适合肾阴虚，脾胃虚寒或怕冷的人不适合
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黑枣，可搭配红枣一起使用，补肾气补气血
有喝茶习惯的，喝喝八宝茶，搭配食材多药食同源，有黑枸杞、黄精、人参、红枣、大麦、山药、桑葚、覆盘子，可长期饮用。
神农金康人参雄花组合茶黄精黑枸杞桑葚茶五宝保男人八天猫¥79.00去购买⑥五果之中，板栗补肾效果更好
五果是指栗、枣、李、杏、桃，其中，栗子又叫板栗，性温，健脾补肾。
板栗生吃更补肾，但难消化。板栗熟吃味道更美味，但容易滞气。因此适量即可。
⑦五菜之中，豆类的叶、豆类的苗、各种豆类更补肾
像豌豆苗、豌豆叶；以及豇豆、豆荚等豆类蔬菜。
⑧五畜之中，猪肉补肾效果更好
五畜之中，狗、羊、牛、鸡、猪，其中，猪肉补肾效果更好。
尽量食用猪瘦肉，以免发胖。
⑨黏滑的食物养肾
黏滑的食物，大多富含精氨酸和胶原蛋白，滋阴养肾，比如鱼贝类、山药、海产品等。
阴虚怕热，可以食用猪皮、猪蹄、海参、鲍鱼、牡蛎、墨鱼等；
阳虚怕冷，可以食用动物鞭类、海龙、海马、蛤蚧。
⑩辛味食物
葱、韭、蒜这类辛味食物，适合阳虚怕冷的人。佛教禁止食用五辛，是为了禁欲。
⑪动物肾脏
中医有“以形补形。以脏补脏”的说法，适量即可，不可多食，胆固醇高。
⑫动物骨髓
日常可煲些骨头汤喝，比如羊骨汤、牛骨汤、猪骨汤。
⑬富含锌的食物
大多数动物性食品含锌较多，特别牡蛎，牡蛎是含锌最丰富的食物。
植物性食品含锌较少，其中豆类、花生、大白菜、萝卜、小米在植物中是含锌较多的食物。
⑭富含精氨酸的食物
含精氨酸丰富的食物，有黏滑的食物、核桃、花生、黑芝麻、白芝麻、紫菜、豌豆、冻豆腐等。
⑮富含镁的食物
比如五谷杂粮、坚果、豆类、鱼类、绿叶蔬菜是含镁丰富的食物。
五谷杂粮是补充镁元素的最佳来源。脂肪类食物、精致米面则含镁较少。
⑯其他补肾的食物，比如
补肾阳的食物，有鸽子肉、蚕蛹、虾、海虾等。
除了食疗补肾，还可以通过锻炼运动的方式来养肾。
但食疗和运动锻炼，要在睡好觉的前提下，要保证少熬夜，确保睡眠充足和睡眠质量佳。
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同时还要了解，日常哪些行为容易伤肾。
远离那些容易伤肾的行为，再配合睡好觉、食疗以及运动锻炼。
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