主屏+锁屏壁纸套图：今日分享夏天的较量冷知识

经常被别人叫胖子，真的会发胖，所以可以让人叫你不太瘦。

果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康

猪其实比你想的要瘦！猪的平均体脂率为15%，而正常女性体脂率在25%左右，男性在18%左右，所以别说胖的跟猪一样了，它们可能真的比你瘦！

脂肪排出体外的方式不是出汗，而是通过呼吸，所以不是出汗越多减肥效率越高。

没有什么低碳饮食，1g碳水提供的能量就是4大卡，你可以做的只能是减少摄入，而不是试图找到1g碳水提供能量少的食物。

大部分人觉得运动30min以上脂肪才开始燃烧，却不知道你休息时候60%的能量来源你的脂肪，当你同样时间非常低强度训练可能和你高强度训练脂肪消耗的量一样，但是高强度总体消耗的热量多，更利于你的减脂

一件事情重复21次之后就会自然成为一种习惯，你可以试着坚持锻炼21天。

不要相信市面上任何可以“吃了就瘦，无副作用的”的药物，一定要拒绝拒绝再拒绝。

科研人员发现：吃东西前用第三人称跟自己说话，就能做出更健康的饮食选择。更容易瘦！

蔬脆片不是健康食物，为了让口感好，会添加大量的油、盐等，所以热量比天然蔬菜高很多，但营养价值却很低。

吃得少不代表热量低，说不定一包薯片的热量就抵你两顿正餐。

吃瘦肉不容易长胖，不吃肉才容易胖，而且容易导致免疫力下降

饭前闻苹果和香蕉减少饥饿感，是真实的。国外通过对超重志愿者的实验研究证实，在饥饿的饭前闻苹果和香蕉味道，6个月下来最多减重100磅。

黑咖啡如果不配合运动，是很难真正燃烧脂肪的，除了提神没有太大其他功效