本
文
摘
要
1.坚持每天早晚用温水刷牙。睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。每天三餐后用水漱口。漱口时，用水冲走牙齿间的食物残渣。
2.学习使用牙线。刷牙可以清洁70%的牙齿，30%的牙垢在牙齿之间。许多口腔疾病是由牙齿间隙的污垢引起的。牙线能有效去除残留食物、软牙垢和牙菌斑，对口腔清洁具有重要意义。
3.有必要在专业口腔医疗机构每六个月清洁一次牙齿。牙齿表面的牙菌斑和牙石是牙周病的罪魁祸首。定期拔牙可以保持牙周健康。如果你不能定期洗牙，牙石会越来越多，牙周病会越来越严重，牙龈肿胀疼痛，牙齿松动移位和牙齿脱落会慢慢发生。我们所说的“老掉牙”实际上是牙周病晚期发展的结果。
4、饮食牙齿保护：鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等富含蛋白质、矿物质和维生素。如果吃了，它们可以强化牙齿。由于蛋白质摄入不足，人体容易患龋齿。进食时，注意保护牙齿。例如，避免吃太多的酸辣食物，以防止牙齿釉面被侵蚀和损坏。避免用牙齿咬硬食物，以免牙齿开裂。
5.口腔表明身体健康。嘴会影响身体的其他部位。如果你有牙龈问题，心脏病的患病率是普通人的四倍。如果第一颗磨牙有时短且疼痛，则存在消化问题。
6. 看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。
7.密切关注牙周病的早期信号。如果出现牙龈出血、牙痛和牙齿冷热 *** 疼痛，应予以注意，因为牙齿疾病的症状应在医院治疗。
8.自我检查：看、闻、问、切。看，就是要仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列、牙石、牙洞等现象。嗅、摸口腔内是否有异味，是否常见。问问自己是否感到牙痛和牙痛。切割牙齿，用食指和拇指轻轻拨动牙齿，看看是否有松动。如果发现任何异常，请向医生寻求帮助，以确保牙齿健康。。
9. *** 牙龈：每天早，中、晚3次的牙龈 *** ，可以延缓牙槽骨萎缩，让牙齿脱落时间延后至少16年。方法很简单，用食指在牙龈上做刷牙状，每次5分钟，就OK！
10舌头有一个健康密码。舌尖呈鲜红色，表明可能有甲状腺和心脏问题；舌头是黄绿色的，这是肝脏和胆囊的问题；轻微灰褐色，消化系统疾病。
