本
文
摘
要
减肥中的你，
是不是经常都被各种好吃的食物诱惑着？
其实，好吃的东西大多都不健康，
就比如下面要说的这10大全球公认的垃圾食品，
很可能就是让你肥胖瘦不下来的“罪魁祸首”！
油炸类
、
光听名字，就知道是属于热量爆表的类型，一般100植物油的热量就高达900大卡以上，吃多了不仅会胖，还容易导致心血管疾病的发生。而且长期食用油炸食品，本身就是一个积累毒素的过程，会对身体健康造成巨大伤害。
腌制类
几乎所有腌制类食物，都多少含有一些致癌物质，比如亚硝酸盐。因为需要用盐长时间泡制，盐中的钠元素又会阻碍身体血液循环，造成体内积水，形成水肿。如果你真的特别喜欢吃腌制类食品，可以尝试把腌制时间延长到超过1个月，这样能够一定程度上避免亚硝酸盐的摄入。
加工类
肉脯、肉松、腊肠这种加工食品，虽然吃上去满口肉香，但是因为在风干、发酵、酱制的时候，加入了大量的添加剂，所以热量和盐分普遍偏高，而且营养成分流失严重。更严重的是一般我们能够吃到的这类加工食品中，也都是含有亚硝酸盐这种致癌物质的。
饼干类
100克的白米饭只有116大卡的热量，但100克奥利奥饼干，却有484大卡的热量。类似的精加工高碳水食物，在你减肥期间真的应该尽量避免。而且这类食物中，普遍还会加入大量的糖，升糖指数高，会让你的血糖大幅度波动，血糖经过骤升骤降之后，饥饿感将再次来袭，而且过多摄入糖分会使胰脏负担过重。
碳酸饮料类
碳酸饮料大多数是由色素、香精和二氧化碳制作而成的，其中含糖量很高，远远超过了人体正常的需求。同时添加剂的存在又让我们的身体对糖分的感知变的迟钝，一不小心就容易摄入过量。喝完后，糖分导致胰岛素猛增，加速脂肪的囤积，虽然会带来饱胀感，但依然会 *** 食欲。
方便类
一般的学生党和上班族，都经常会吃方便面等便捷食物。但是这类食物往往都含有过高的盐分，不仅阻碍减肥，引发水肿，还会给身体造成一些危害。《中国居民膳食指南》指出，每人每天摄入的盐应该不超过6克，但是一包方便面的含盐量，就已经远远超过了你一天需要摄入的量。另外，这类食物含有的添加剂、防腐剂也很容易伤害肝脏。
罐头类
为了能够尽可能的延长保存时间，罐头都会添加一些防腐剂和盐，而罐头的制作方式，几乎完全破坏了食物本身的营养元素和膳食纤维。无论你吃的罐头有多新鲜，都远远不如直接吃水果蔬菜来的干脆，长期食用罐头食物不仅不利于获取充足的营养，还会加速衰老哦！
蜜饯类
很多人觉得蜜饯果脯味美又营养，而且颗粒比较小，根本不会对减肥和身体造成什么不好的影响。但事实上，这类食品在加工过程中，水果本身的维生素C几乎被破坏殆尽，含糖、含盐量往往也过高，长期摄入会诱发高血压，以及损伤肝脏等器官。
甜品类
蛋糕、糖果、糕点这类升糖指数超高的甜品，在减肥中，一定要尽可能的避开，这是比肥肉更加可怕的“隐形身材杀手”。特别是一些奶油类制品更是罪恶之源，不仅容易让人发胖，还会引发血糖、血脂升高等情况。
烧烤类
有些人喜欢晚上宵夜去吃烧烤，殊不知烧烤中大量的三苯四丙吡，是三大致癌物质之首，致癌率相当高！当这种化合物进入人体之后，会与胃粘膜接触，严重的甚至会造成胃癌。更不要提，这类食物在烧烤过程中，添加的各种调料，以及因为生产环境、加工条件等不足而导致的肉串烤不熟、细菌超标、寄生虫过多等情况，给肝脏带来负担。
以上轻妞说到的这10类垃圾食品，有没有你平时经常吃的呢？
