老年人养生小常识有哪些（老年人养生小常识100条）

6条属于中老年的养生小知识，快收藏起来，健康起来吧！

1、三高：食物要高新鲜度、高纤维度、高蛋白质。

2、三不宜：饭后不宜剧烈运动、饭后不宜洗澡、不宜吃 *** 性的辛辣食品。

3、早餐吃饱、午餐吃好、晚餐要少。

4、五低：低盐低糖低脂肪，低胆固醇、低 *** 性，老年人重点就在于清淡，让身体舒服。

5、早餐一定要吃，缓解睡了一晚上的肠胃压力，精神才能振作。

6、人的营养都来自于食物，但过犹不及，所以吃的东西不可贪多，营养均衡最重要。

医生总结的7条健康知识

1，内库建议天天洗。

2，午睡十到二十分钟。

3，少吃烫的食物，少喝烫茶。

4，刷牙时不要忘记刷舌头。

5，洗脸时不要忘记洗发际线。

6，泡脚水别太烫，38到42度左右。

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7，擦屁屁要前往后。