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椎间盘突出症腰曲变直的患者应该怎么睡？1.5 万播放 · 23 赞同视频
真的很简单，每个患者都叮嘱过，可惜没几个能注意……
颈椎和腰椎是一个整体性的结构，长期一个姿势太久对颈椎 腰椎都是伤害，日常注意不要长期伏案工作太久，不要老是低头玩手机，尽量不要坐太低太软的凳子，桌椅比例要合适，坐姿时应该可以平视电脑，注意保暖，避免着凉，尽量别吃太多酸 辣 啤酒 低度酒这些湿气太重或 *** 性的食物，如果平时要坐久最好放合适支撑在腰部，这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张。单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。
颈肌对抗训练，双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织，保持颈曲，预防环枢关节失稳。你以为躺着看手机就不伤脖子？错了！1.5 万播放 · 65 赞同视频更多办公室养生指南（办公室养生指南最新）相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！
