中老年养生知识一百条（老年人健康养生小知识）

保持对人生的乐观

老年人要注意身体健康，在日常生活中要保持 积极的心态。不管你有什么问题，都要保持冷 静，否则会导致你的血压上升。无论多大的 事，都有家中的年轻人来承担，老人们也不必 太过担心家事，保持健康才是一家之福。

每天晚上准时入睡

老年人肠胃机能下降，经不起过度的 *** 。因此，老年人在日常生活中要注意不要食用口味 太重的食物，这样才能更好的保护自己的肠 胃。烹调时要注意控制食盐、辣椒、花椒、生 姜等调味品的用量，不要吃腊肉、腊肠、泡菜 等腌制食品，以清淡的口味为主，以免对肠胃 造成过大的 *** ，导致肠胃功能下降。

经常运动

人上了年纪，骨骼、肌肉都会退化，要多做运 动，这样可以延缓肌肉、骨骼的退化。多运动 还可以增强身体的免疫力和抗病能力，降低患 病的几率。

多吃易消化的食品

老年人的肠胃功能没有年轻时那么好，可以多 吃萝卜、青菜、豆腐、南瓜、花菜、蛋类等。 老年人不会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，有 利于肠胃的消化和吸收。而且，吃一些容易消 化的食物，可以更好的吸收营养，提高老年人 的免疫力。

吃清淡的食品

老年人肠胃机能下降，经不起过度的 *** 。因 此，老年人在日常生活中要注意不要食用口味 太重的食物，这样才能更好的保护自己的肠 胃。烹调时要注意控制食盐、辣椒、花椒、生 姜等调味品的用量，不要吃腊肉、腊肠、泡菜 等腌制食品，以清淡的口味为主，以免对肠胃 造成过大的 *** ，导致肠胃功能下降。